老得慢的女人，这5件事做得好，或比同龄人年轻，这项运动是关键

在生活中我经常向那些年龄比较大，但是看上去比较年轻的阿姨们请教保养方法。不过这些阿姨回复我的内容大致相同，都是让我注意生活中的一些细节。她们给我总结了以下几点经验，今天我想分享给大家，希望对你也有所帮助。

老得慢的女人，这5件事做得好，或比同龄人年轻，这项运动是关键

1、老得慢的女人心态很平和

相对于男人来说，女人天生要敏感一些，心思也要细腻一些，碰到一点点不开心的事情就喜欢胡思乱想，猜忌来猜忌去。其实这样的心态会让女人身体释放毒素，长期生气郁闷还会使皮肤长痘生斑，皱纹也会慢慢爬上眼角和额头。而身边老得慢的女人非常懂得调节心情，什么烦心事也不会放在心上。

2、老得慢的女人对于饮食不追求口感，只求清淡

现在很多女人也喜欢追求口感，吃什么东西都想满足自己的口欲，经常出现暴饮暴食的现象。但是口味好的食物，一般都是重口味的，而多油多盐多糖的饮食都会对女人身体造成伤害，甚至让女人提前进入衰老的状态。

而老得慢的女人不会刻意追求口感，她们通常都会注重清淡饮食，并且每天的食物都会多种多样，做到营养均衡，而且在吃饭的时候都会坚持吃七分饱。

3、老得慢的女人平常多喝水

都说女人是水做的，是有道理的，女性朋友们平时一定要多喝水，女性保持一个充足的水分，是可以提高身体中新陈代谢的水平，及时排出身体中的毒素以及一些垃圾，体内的毒素减少，对于皮肤是有利的，可以保持皮肤光滑有弹性，相比同龄人要年轻很多。

4、老得慢的女人比较爱运动

每天都锻炼，是可以使得体内的血液流通的非常的顺畅，加速了代谢的能力，将体内多余的毒素排出体外，也是可以减少脂肪堆积的，降低肥胖的几率，在一定程度上是可以降低疾病的风险，通常这类的女性，她们的体质是不易衰老的，属于老得慢的体质。

5、老得慢的女人定期体检

女性与男性在生理上存在很大的差别，女性更容易得妇科疾病，而且不好治愈，无论是生理还是心理上对女性的影响都是很大的。定期去医院体检，能够及时的知晓身体状况，趁早调理身体，延缓衰老，更显年轻态。

这项运动是关键——普拉提运动

想要抗衰老最健康的方式就是坚持运动了，很多人会抱怨没有时间去健身？办健身卡太贵？小编给大家推荐一款家庭运动项目，它就是普拉提。普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人，普拉提平稳的功效可以舒缓紧张精神。可以燃烧脂肪，避免发福，增加身体的含氧量，提高抵抗力，更加重要的是可以让你简简单单的塑造完美身形，让你实现A4腰，马甲线，蜜桃臀等。

今天教大家三个简单的普拉提动作，如果你也想自己的身材变得和这个小姐姐一样，成为所有人瞩目的存在，那就赶紧学习吧。

动作一：仰卧举腿运动

动作技巧：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，利用它的弹力作用把双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，再可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天做4组，每组30次。

动作二：腰腹运动

动作技巧：腰腹运动是一个可以锻炼全身的运动，燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，每天做3组，一组20次。

动作三：复合运动

动作技巧：坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把手，按照上图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，还能拥有一双大美腿。每天做5组，每一组坚持20次即可。

语：年轻美丽一直是女性所追求的，但是架不住年纪的增长，不得不面对衰老的问题，想要抗衰老运动绝对不能少，比如很多女明星们能够保持好身材和对抗睡觉，无一例外地都保持着长期的运动习惯，所以我们还在等什么，做出改变吧！抓紧动起来吧，坚持下去，你也可以延缓衰老！