《网球肘》属于痹症的范畴，中医说3个穴位就可缓解！

网球肘，也称作"肱骨外上髁炎"，因网球运动员最易发生这种损伤而被称为"网球肘"，是指因慢性劳损和突发暴力导致肘部外侧肌腱受损、发炎而产生疼痛的病症，网球肘是过劳性综合征的典型病例，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复使用肘部进行活动的人群易患此病。在中医中，网球肘属于痹症的范畴。

【发病机制】

负责前臂伸直功能的伸肌肌腱在抓握东西（如网球拍）时会收缩、紧张，如果过多使用这些肌肉，会导致腕伸肌起点反复受到牵拉刺激，使其近端的肌腱变性、退化和撕裂，进而引起慢性炎症或局部的滑膜增厚、滑囊炎等，这些炎症及慢性损伤长期不愈就会导致网球肘。

导致网球肘的具体因素主要包括以下几种：挥击网球时动作不正确、网球拍大小不合适或网拍线张力不合适，打高尔夫球时握杆或挥杆技术不正确等；一些工作使用手臂过多，如刷油漆、划船、长期使用锤子或螺丝刀等。总之，从事需要握拳状态下重复伸腕动作的工作，均可能导致网球肘。

【临床症状】

网球肘多数发病缓慢，患者初期只是感到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛，不愿活动肘部，疼痛有时会向上或向下放射；患病一侧的手不能用力握物；在肱骨外上髁处有局限性压痛点，虽然没有红肿、肘关节伸屈不受影响，但前臂在进行旋转活动时感到疼痛。患者后期连牙刷、筷子、汤匙都无法拿稳，上厕所时拉链和纽扣也无法自己处理。有少数患者在阴雨天时会感觉疼痛加重。

【推荐食物】

蘑菇、猪肝、黄豆、鸡蛋

【禁忌食物】

油腻、煎炸食物辛辣刺激性食物烟、酒

【专家说】

网球肘患者的日常护理

网球肘在早期或初发期，90%以上的患者可以通过以下非手术治疗消除症状：用毛巾包裹冰块冰敷肘外侧1周，1日4次，1次15~20分钟；在前臂部使用加压抗力护具，用来限制前臂肌肉产生的力量；按医嘱进行加强腕伸肌力量的训练。此外，还可选择牵拉疗法。

按摩穴位①尺泽穴时间：1~3分钟

【按摩方法】

弯曲大拇指，以指腹按压尺泽穴，每次左右穴位各按压1~3分钟。

按摩穴位②曲池穴时间：1~3分钟

按摩方法用一手轻握另一手肘下，弯曲大拇指以指腹垂直掐按穴位。每天早晚各1次，每次左右穴位各掐按1~3分钟。

按摩穴位③支沟穴时间：1~3分钟

按摩方法中指指尖垂直下压揉按穴位，会有酸、痛的感觉。每天早晚各揉按1次，每次左右穴位各揉按1~3分钟，先左后右。

【专家说】

解析曲池穴

曲池穴归属于手阳明大肠经。曲，隐秘、不太察觉的意思；池，指水的围合之处、汇合之所。"曲池"的意思就是此穴的气血物质为地部之上的湿浊之气，犹如雾露一般，是隐秘之水。现代临床常用此穴治疗网球肘、上肢瘫痪、流行性感冒、扁桃体炎、急性肠胃炎等病症。曲池穴若与人迎穴、大椎穴、太冲穴配伍使用，还能治疗高血压；若与章门穴、足三里穴配伍使用，还能治疗荨麻疹。