我失眠5年，只用一个办法就调理好了，超简单！

我的失眠史应该有5年了，吃安眠药1年时间。

吃安眠药期间，睡眠情况比较良好稳定，吃安眠前，最高纪录，三天三夜不睡，当时已经处于精神崩溃的边缘，第三个晚上半夜四五点时，突然有一股冲动要去厨房拿把刀将自己了结，不过还是被自己抑制下来了。

戒安眠药期间，最初连续一星期睡眠为10小时左右，当时也在精神奔溃边缘，不过心态比三天三夜不睡那次好多了，不会有自尽的想法。相反，有一股不放弃自己，积极调适心态的信念。

今年三月初，安眠药开始不起作用了，以前一吃就能倒头睡，三月初吃了要过三四个小时才能睡，睡三四个小时就醒了，那时候安眠药已经加到偶尔3-4片了，不敢再往上加了。

我想着不如不吃安眠药了，结果两天两夜睡不着，我又跑到医院让医生换种安眠药开给我，医生不给换，说医院没其他安眠药了，又开了原来的安眠药。

拿着安眠药走在回家的路上，有种无助的感觉，好像自己把生活的希望都寄托在安眠药身上了，现在它不起作用了，有种连最后的救命稻草都没了的恐慌感。也在这个时候，突然意识到自己有点像在吸毒，“毒品”的分量已经不能满足我了，必须加量才行，我更恐慌了，我想我不能这样吃下去，这样只会恶性循环，我决定要把安眠药戒掉。

三十几天过去后，我真的把安眠药戒掉了，而且现在睡的挺好的！！

现在讲讲我是怎么戒掉的。

对于失眠，最重要的一点就是：摆正好心态！

我相信大部分失眠的人，心态肯定不够好。因为生活琐事，因为感情经历，因为名利欲望，我们的心被牵绊总不外乎这几种原因。我想说，放下！我知道你们要说，说到容易做到难，那我说说我是怎么做到的，在经历了不吃安眠药一星期只睡了十个小时，胸闷、心跳加快、呼吸困难、心悸、恐惧害怕......我突然开始恨自己，恨自己为什么会有那么多想法和激进的念头，恨自己为什么要这么折磨自己......把所有能害怕的都恨完后，我告诉虚弱的自己，没有什么比你能活下来更重要，把所有的一切都放下吧。也许是被逼到了一个份上，我真的放下了。

我经常到贴吧里翻那些加精的帖子看，反复看，只要我一开始恐惧、烦躁就进贴吧看帖子，我只挑那些有帮助的正面帖子看，其他无视。每次看完，心态就变的很平静。我发现，身体的不适并不多是因为失眠引起的，而是因为自己不好的心态和情绪引起的，如果保持平和的心态，即使很多天不睡，身体上的不适也会减轻很多。

这期间，我妈妈从我姨那边听说，姨之前就一直失眠，之后找了个老中医给他配了一些贴子，自己在家就调理好了失眠问题。我姨说很多失眠是因为心理压力过大，或者是药物原因干扰神经系统，还有一种常见的就是肩周炎和颈椎病引起的大椎穴瘀堵，从而导致脑供血不足，无法使想要休眠的大脑提供充足的血液和氧份，所以才会复原失眠，我贴了几个晚上，没想到真的有改善睡眠的效果。

以前我有一年多的时间，几乎是每天晚上只能睡1-2个小时，而且睡眠的深度也不够，风刮门响一下，或者楼上楼下的人上厕所冲个马桶，我都会被惊醒，后来差不多花了10天左右的时间贴了我姨之前用的贴，没想到真的不错。

到目前我已经有3-4个月没有在用过了，睡眠也都一直正常，每天能睡6个小时左右，也没有在失眠过，睡眠深度也挺好的。

好了，今天我就写到这，有机会再给大家写一点。大家有什么需要问的也可以留言给我