上班肩膀痛？按照这个方法做，让你和肩周炎说“拜拜”！

就这三招，每天三分钟，让你和肩周炎说“拜拜”！

上班族有“三种病”最要命

鼠标手

颈椎病

肩周炎

其中尤属肩周炎最要命

随着年轻人工作越来越离不开电脑

本应是老年人才有的肩周炎

也日趋年轻化

肩周炎的病理是怎样？

如何和肩周炎说“拜拜”？

今天逗包全都告诉你！

肩周炎的严重性

肩周炎疼痛的原因主要是由于肌纤维粘连，导致肌肉僵硬，从而产生酸痛感，如果长时间得不到有效治疗的话，肌肉粘连度越来越严重，影响范围越来越大，最终会造成整个肩关节全部粘连，动弹不得，就是中医所说的“冻肩”。

告别肩周炎，就靠这三招！

1.重物旋转法

水平站立，腰部挺直，双脚与肩同款，肩部放松下垂，两只手各抓住一只哑铃或其他重物（重量约1kg左右），肩膀纵向做画圈运动，顺时针逆时针交替各一圈，每天3组，一组30次。

2.面壁旋转法

找一面墙，身体与墙壁距离一个手臂长度，面对墙壁，双臂水平甚至，对着墙壁画圈，顺时针逆时针交替进行，各做30次，每天3组。

3.毛巾法

双手背后，各抓住毛巾一头，左手在上右手在下，模拟洗澡搓背的动作缓慢活动，重复10次后换左下右上，再做10次为一组，每天做3组，对肩周炎会有很好的改善。