小满，你可以这样养生！

小满，属于夏季的第二个节气，也是二十四节气之一。之所以叫小满，是因为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但是还没有成熟，只处于小满状态，等到熟透，才叫大满。小满时节，养生也有很多的讲究，让我们一起来看看都有什么呢？

小满时节，气温明显升高，谚语说：“小满小满，江满河满。”夏季时节，雨水也渐渐多了起来，高温多雨的天气使人感觉湿热难耐，湿热长期聚集使人感到胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等不适症状。在中医的主张中，高温被称为“热邪”，高湿称为“湿邪”，“热邪”和“湿邪”长期侵袭身体，会对身体造成损害。

小满如何防湿呢？

1、改善居住环境：在艳阳高照时，将门窗打开，保持室内通风，将湿气排出；在阴雨连绵时，减少开窗户，避免湿气渗入。
2、晒被晒衣：多晒衣被，有利于消毒杀菌，赶走湿气，还能避免皮肤过敏等多种皮肤问题。
3、及时避雨：夏季多雷雨天气，身体很容易受到湿气侵扰，因此要避免徒步淋雨，即使不可避免的被淋湿，也要及时吹干头发、换上干衣服。

小满时节，天气炎热，人体也会对外界燥热有所反应，例如吃不好、睡不好，此时适宜饮食清淡，吃一些易消化、消暑排湿的食物。

哪些食物适宜小满时节吃呢？

1、多吃清热利湿的食物：绿豆、丝瓜、冬瓜、黄花菜、西红柿、胡萝卜、山药、西瓜、草鱼、木耳、藕等都较为适合。
2、忌食生湿助湿、温热助火的食物：动物脂肪、海腥鱼类、生姜、还余、桂皮、茴香、胡椒、辣椒、牛肉、羊肉、狗肉、鹅肉各种海鲜发物等不适宜食用。

小满时节，“未病先防”的养生意识极为重要，除了上述这些小满的养生技巧，还是建议大家适量的运动，保持心情舒畅！