你没得过抑郁症，不可能真正明白那种痛苦！

对抑郁症患者而言，最大的困扰是焦虑，焦虑感是痛苦的，是生活迹象的心理反映，它反映出他们相信一些坏事即将发生。但是抑郁的人感到他们的未来已经燃尽，他们确信永远不会发生好事。一些人过着持续的但质量低的不快乐的生活，他们能够做他们需要做的，但几乎总是报告他们的心境悲伤或者“跌入谷底”。

抑郁症的早期症状

情绪低落症状;情绪低落时抑郁症患者的早期典型症状，患者常表现出愁眉苦脸、无精打采、闷闷不乐、疲惫不堪、消极无助等，总是无故的悲伤哭泣，自我贬低，觉得自己处处落后于人，甚至不配拥有快乐，完全看不到未来，没有希望和憧憬。随着情绪低落症状的逐渐加重，患者还会出现紧张焦虑、心烦意乱等表现。

精神运动性抑制症状;所谓精神运动性抑制症状，即指抑郁症患者由于精神懈怠而出现的动作减少症状，轻则表现出动作迟缓，懒散少动，回避集体活动，失去工作学习的主动性和积极性，病情严重的患者甚至可出现生活自理能力丧失的表现，或者终日卧床，不思饮食，不言不语等，如不及时治疗就会导致病情加重而出现自杀或自残的想法和做法。

思维迟缓;患上抑郁症后，患者的思维会受到极大抑制，常表现出语速减慢，反应迟钝等思维障碍性表现，且思维中的内容大多是消极悲观的。

抑郁症的危害

危害一：

抑郁症治疗不及时会加重病情，影响生命健康患有抑郁症的时候，如果不及时采取治疗措施，任由病情发展的话，首先最明显的变化就是导致病情逐渐地加重。

当病情加重时，患者会出现一些神经紊乱的症状，比如像顽固性失眠、头痛等，注意力不集中，思考能力下降等，从而影响了生活和身心健康。

抑郁症若不进行治疗，当病症到达一定程度的时候，往往会导致患者产生轻生的念头，造成患者有自杀或杀人的倾向和行为，这对患者自身和家人以至社会都有危害。

危害二：

抑郁症治疗不及时会增加往后治疗难度抑郁症不进行及时的治疗就会继续加重恶化，在早期的时候不治疗，拖延病情，会导致迁延性抑郁症，等到发现不得不治疗的时候，对于病情的治疗难度已经加重许多，治疗的效果也未必能很好。

患有抑郁症症状的时候应及时发现及时进行治疗，切勿因为一些错误的观念认识而延误病情的治疗，导致不良的后果，影响生活工作的治疗和身心的健康。

抑郁症的及时治疗对于患者自身及其家庭都是有好处的。有关专家提醒此类患者，应当树立信心，将乐观积极的心态投入到病情的治疗当中。

抑郁症的自我疗法

到外面感受自然

去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

为自己找一点感兴趣的事物

比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

坚持锻炼

俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。