2018年首都大学生5·25心理健康节-北京大学“心上之音”活动举行

为贯彻落实《高校思想政治工作质量提升工程实施纲要》，有效推进北京大学心理育人工作，依托2018年首都大学生心理健康节“新时代、心梦想、心健康”主题活动，北京大学学生心理健康教育与咨询中心开展了“心上之音——北京大学5·25心理健康节主题系列活动”。

该活动结合音乐、书籍、内观和团体交流，分为 “心灵之声”“书中之声”“邮片之声”“时光之声”和“系列沙龙”五个活动，主题为“心上之音”：灵感来源于中文汉字“意”，期望学生能够更多地表达心中之“意”，在倾听与表达中舒缓压力。活动充分发挥心理中心的专业资源，不断创新和深化大学生心理健康教育形式，通过线上音频和线下情景，旨在引导大学生积极关注心理健康、表达心理感受，提升大学生心理健康水平，传播当代大学生的正能量“心音”，培育当代大学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态。

心灵之声

2018年5月，“心灵之声”作为心理健康月的活动展开。“心灵之声”从“线上互动”“心理沙龙”和“音乐治疗讲座”三个角度展开，旨在引导同学们通过音乐这一角度，加深音乐与心理之间有着千丝万缕联系的认知，关注内心感受与心灵历程，在抒发心声、聆听他人的同时，进一步了解自己，培育理性平和、积极向上的健康心态。

“线上互动”部分依托“北京大学心理中心”微信公众平台开展。向同学们科普与征集音乐与心理学的知识和感受，引导同学们关注自己内心的体验和舒缓压力，并将质量上佳的11篇，整理制作成主题广播和主题文章，与同学们分享。

“心理沙龙”活动于5月2日在心理中心茶语阁楼举行。活动邀请到心理中心专职咨询师何瑾，带领大家聆听音乐，了解运用音乐进行自我心理保健的方法。伴随着音乐，何瑾向同学们介绍如何用音乐压力放松与自我照顾，激发情绪动力和内在资源以及内在探索等。

“音乐治疗讲座”于5月27日在二教107举行，邀请中央音乐学院音乐治疗中心陈洛婷老师主讲，以“倾听内在的声音”为主题，从音乐聆听体验概念、自己与音乐的关系、音乐治疗、音乐内在平衡等几方面展开讲解。

“心灵之声”活动中，音乐成为引导同学们走进自我、了解内心的工具，让同学们认识到司空见惯音乐可以用来表达诉求、放松自我等等，是心理学上不可或缺的一部分。

书中之声

心理健康月的另一个活动“书中之声”也于4月到5月举行。“书中之声”旨在依托大学生学习生活中最为亲密的精神伙伴——书籍，促进学生在阅读中关注自己的心理健康。

活动中，心理中心的咨询师朗读并解读心理学相关书籍片段，从专业的视角，帮助同学们走近心理咨询、情绪管理。中心还在微信公众平台上面向全校同学征集心理学书籍的朗读片段与感悟。在心理中心学生助理和咨询师的通力合作下，中心对征集到的投稿进行选择、剪辑和配乐后，于5月不定期在微信公众平台上推出与同学们分享。

活动推出“书声”8条，总阅读量2471次（截至5月24日），共计收到优质投稿9份，经过选择和编辑，将制作成“书声明信片”发放给同学们。本次活动有利于学生在阅读书籍的同时积极关注心理健康、表达心理感受，舒展个性、交流情绪。

邮片之声

“邮片之声”活动通过征集在校学生对一些心理相关问题的答案，引导学生深入思考自己和生活。同学们通过将回答问题的音频录入明信片里，赋予这些思考以鲜活的生命，让“故事明信片”承载同学们的故事和喜怒哀乐。

该活动于5月初开展，整个活动持续一个月，共收到优质回复20余份，很多同学都敞开心扉分享了自己的心情故事，涉及爱情、家庭、自己等，每一段故事都情真意切。

本活动起到了很好的引导作用，引导同学们主动参与到心理学的思考中，思考人生，思考自己，从而更多地关注自己的内心感受和心路历程。

时光之声

5月18日、19日中午，时光之声“校园慢递”活动在新太阳学生中心北侧举行。本次活动主题为“给未来的一封信”，旨在为同学们搭建一个平台——同学们写一张明信片，寄给未来。活动既见证同学们的成长，也为愿望和情感的表达提供契机。

两天的活动热闹非凡，收到了许多封饱含感情的“慢递信件”。这些“慢递”信件将会被工作人员分类保存，一年后寄给未来的收件人。

在此次活动中，为向广大参与活动的同学科普心理学流派，心理中心助理和咨询师共同设计了一套“心理学流派明信片”，该明信片受到了参与同学的一致喜爱。

本次“时光之声”活动取得良好反响，为同学们搭建了用写慢递的形式见证成长、表达感情的平台。

系列沙龙

5月，由北京大学学生心理教育与咨询中心指导、北京大学心理协会承办的“5·25心理健康节”系列沙龙活动开展。系列沙龙活动仿照短程结构化团体的模式，由心理中心、心理协会学生志愿者带领，旨在通过团体的力量为同学们提供分享、助人和自助的平台。

系列沙龙活动于5月7日开始，5月27日正式结束，沙龙共举行24场，共300余人次报名参与。参与者对沙龙气氛热烈程度、舒适程度都非常满意。5月30日，组织沙龙的学生志愿者们参与了由心理中心何瑾老师带领的团体督导，交流总结了本次活动的经验和感受，并对下一阶段的培训流程进行了讨论。

心理中心未来将组建更加专业化的沙龙带领者团队，形成更长期和稳定的系列沙龙活动，今后在更大范围内给予北大学生心理帮助，助力提升学生心理健康素质。

2018年首都大学生5·25心理健康节北京大学“心上之音”活动丰富多彩，触动心灵的线上“心音”互动，与丰富的线下沙龙、讲座相结合，全方位、多角度地促进同学们内心声音的表达和对于自己内心感受的关注，并加深了同学之间的深入交流。

来源：北京大学

中高考请关注：北清学院官网（北大清华状元学习力培训中心）