不要再吃这3种食物了！它们是失眠的罪魁祸首！

简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，比如小孩子，会在开学之前的一个晚上失眠，少年少女，会因为恋爱的事情失眠，而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。
3种食物引起的失眠
1.含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物如：麻辣小食、香蒜、面包
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3.有饱腹作用的食物如：豆类食物，烤玉米还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

如何快速睡眠
一、平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
二、食疗 大枣、核桃、莲子具有补血益气的作用，其富含营养，含有丰富的维生素、蛋白质等。大枣还可以用来缓解失眠多梦的症状，大枣具有安神的作用，严重失眠者可用 王 氏 舒 安 膏 它是由猴头菇、百合、酸枣、阿胶、茯苓、甘草等精华制作而成，操作非常简单直接冲水喝可以，营养也很容易被吸收，而且有效率高达九成以上。能够缓解入睡困难多梦的症状，因此，患者可以在晚上睡觉前喝一杯，能有效地帮助患者进入睡眠状态。
三、进行适当的运动经验证明，运动是缓解睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，缓解失眠。