睡眠有什么定律，为什么有人只睡3小时反而更精神

还记得那位因“打盹五分钟”被辞退的广东老员工吗，虽然陪伴公司26年，但因生病不适在上班时间打盹直接被解除劳动合同。

为什么总有人怎么睡都睡不着，有的人怎么睡都睡不醒，但有的人却只睡 3小时依然不见疲惫？

国外研究得出一条耐人寻味的公式：睡得多并不意味着睡得好!

睡眠时间长短/在床上(沙发上)躺着的时间=睡眠效率；公式结果大于85%表示睡眠质量及格，若超过90%，睡眠质量则是优秀的。

为什么人会失眠？请分清自己属于哪种情况

大多数为短暂失眠，这种失眠一般情况不严重。可能受生活压力、环境变化等影响导致暂时性失眠。只需后期补充足够睡眠，一般情况不会太严重。

如果失眠持续数日且伴有失落感，患者可寻找心理医生开导，并调理情绪恢复睡眠。

若睡眠质量持续走差，夜间频繁醒来超过三周，则考虑为长期失眠。需要干预治疗，通过短暂服用安眠药帮助恢复睡眠。

切记，大脑相当活跃的情况下人体无法入眠，请设法减少干扰因素，例如噪音、灯光、思绪等，尽量规避。

想要良好睡眠，可以这样做

1.如果发现自己卧床后10～20分钟仍然不能入睡，就应起床离开卧室，等到有睡意时再回到床上。

2.尽最大程度的放松，可以大口呼吸，让全身肌肉放松。

3.转移自身注意力，脑海中只想象那些平静的画面，平静的海洋，一望无际的草地等。

3.午餐后午睡时间尽量不要太久，20分钟其实已经足够;

4.可借助食物缓解失眠

睡前一杯牛奶，健康助安眠；

平时多吃核桃防治神经衰弱、健忘、失眠；

出现过度劳累却难以入眠的情况，可取一勺食醋兑温开水服用。

人生不易，愿您健康。