摆脱拖延症的“321法则”

万事开头难，任何行动都需要先启动，我们先看看如何获得启动力。

这个方法简单粗暴到难以置信：

举例来说，假如你正葛优躺着看电视，突然想起来要把脏衣服从楼上拿下来放进洗衣机。

一般来说，这个时候如果再考虑个十秒钟，我们就会马上给自己找各种理由，拖着不去做了。

所以，当下需要做的就是，心里倒数：3，2，1，然后马上站起来。走过去拿衣服，你就会惊奇地发现自己像进入了自动化模式一样，真的行动起来了。

为什么这样一个简单粗暴、看起来毫无技术含量的方法，能够如此有效呢？

首先要知道，“感受”小人往往会阻碍“自我”小人去行动，去达成目标，获得长远的利益。

举个例子，早上闹铃响了，我们的目标是起床锻炼。但接下来，我们通常不会直接起床，而是会生出各种各样的想法。

我们可能会想：“今天天冷，起来容易着凉，不适合锻炼，再睡一会回笼觉”“昨晚睡的晚，我再睡一会，晚上锻炼也来得及”“今天是周末，可以多睡一下再去跑步”……

也就是说，“自我”和“感受”会像下图一样吵起来：

不管是什么原因，最后都会导致追求舒适的感受占据上风，从而决定了赖床的行动。

而自我的目标和行动之间的关系本来就很简单，你发现了有什么目标，就应该直接去做。

运用321法则，就是在你产生目标，感受上还来不及反应的时候，就先一步行动起来。

“动起来”这一点非常重要，只要你动起来，阻扰你的感受就明显变弱了很多。

像这样，感受还没酝酿到位，你就已经迈出了第一步，它不得不先跟着你走。

另外，321法则一定要记得及时发动，如果等感受反应过来再用就难以生效了。

为了及时发动，我们可以提前设定“大脑开关”：“如果发生了某件事情，就立马发动321法则”。

为了学以致用，我们再做个练习。

请思考如何设定大脑开关？再次点击将出现参考答案。

像这样，具体使用321法则产生启动力，还希望大家针对自己的需要，用纸笔写下思路，然后多多运用！