得了抑郁症就说明这个人心眼小吗？别被这种谎言欺骗了！

虽然抑郁症已不是一个陌生的“疾病”，但在认识上，很多人存在一定的偏见。有些人认为，抑郁症就是“心眼小、心胸狭窄••••••”造成的，并且，这往往是抑郁症的家属经常在说的。这实在是一种狭义的认识，我们如何去界定这种“心眼小”呢？有很多抑郁症患者生活中，被公认是一个大方、好施的人，为人谦和、替人着想，相反，被认为“心胸狭窄、自私自利的人”，反倒“好好的”，这又如何判定呢？

从我们熟知的国内影星张国荣，到美国喜剧影星罗宾•威廉姆斯，生前享誉无数人的敬佩和称赞，我想一个“心眼小”的人，是不可能获得如此美誉的。

“心眼小或是心胸狭窄••••••”，只能是一种牵强的描述。一个人炒股赔了很多钱，可以做到无所谓，但却因一句话雷霆大发、彻夜难眠，类似的情况，一个人毫不在乎别人怎么看、怎么说自己，但却因丢了几十元钱无限自责，同样彻夜难眠。面对歹徒可以镇定果敢的人，但看到老鼠反倒吓得心惊肉跳，这是不是胆小呢？

正如《战胜抑郁》书上所讲，用“心眼大小”来衡量一个人的心理健康，衡量抑郁症，实在是一种片面。无论是“心眼大小”的人都有他的执着，内心都有敏感、脆弱的角落，所以，人的心理局限不应被看成是一种“心眼小、一种心胸狭窄”。

附：抑郁症的自我康复方法“观息法”

观息法练习要点摘选《战胜抑郁》一书

1、盘腿静坐，闭上双眼，将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上。

2、以平等心原则即不评判、不参与，观察（感觉）当下的一呼一吸。

3、不管头脑出现什么想法、念头，不管内在出现什么感受、情绪，都不去管它，对此都只是保持平等心，只是观察呼吸的进出。

4、当你发现自己走神了、胡思乱想了，就继续将注意力来回到呼吸上，如此反复。

注意事项：

1、每天练习早晚各一次，每次不少于20分钟。

2、练习中，不要寻找任何效果及感觉。

3、观息法练习的重点是觉知和平等心，除了呼吸以外，其他一切经验到的都只是保持觉知和平等心。