失眠多梦太痛苦，学会这个小妙招，告别失眠睡得香

我们大多数人能够接受某一个晚上失眠，因为我们知道原因在哪里，也知道只是短暂性的，但不幸的是，有很多人不得不一夜接一夜的忍受着不满意的睡眠。

睡眠对人的机体恢复有很大作用，好的睡眠能让我们保持清醒的头脑，健康的体魄，但是长期睡眠障碍不仅让人终日疲惫，还会给记忆力、心脑血管造成不可逆的伤害。

今天教大家一个小妙招，安神助眠，整晚能够睡的香；

取生姜，最好是老姜，切3-5片，用纸或者布包住，放在枕头下，生姜的气味能够缓解神经紧张，加速入睡，并且延长深睡眠时间，很多人利用这个方法告别了失眠，获得了比较好的睡眠质量。

除了这些偏方妙方，日常生活中要注重以下几点调理：

1、生活习惯的改变，要改掉日常生活中影响睡眠的坏习惯，例如：酗酒、晚餐太过饱腹油腻，咖啡浓茶，玩手机，做剧烈运动等，建议晚餐清淡饮食，睡前不玩手机，定好闹钟关机，适量运动，不做刺激性动作和思考。

2、补充调节神经的多糖物质，多糖物质对神经内分泌改善发挥着很重要的作用，尤其芝宁多糖属于药食同源，对修复神经、镇定大脑神经中枢，安五脏润六腑有着很好的作用，稳态调节机体对外界的抵抗能力。日常补充，对长期失眠、更年期失眠、老年人失眠作用很大。

3、按摩、针灸，有时间或失眠严重的可以试试针灸，针灸效果好事大家公认的，针灸直接刺激迷走神经传入纤维，促进消化道、肾、肾上腺、卵巢、睾丸等分泌褪黑素，从而对失眠进行调整，可以达到快速入睡的效果。