好的睡眠与睡姿有关，这些不良习惯改掉，和失眠说拜拜！

失眠其实就是一种常见的症状，多数人都有过偶尔失眠的经历，但这并不是疾病状态。失眠症是临床常见的睡眠障碍之一，它影响着人们的身心健康、脑思维、记忆、以及创新性功能和社会活动功能。晚上睡不好觉；失眠白天注意力就会不集中、疲劳和过度嗜睡均会导致警觉性下降、反应迟钝，这些是引发意外事故发生的原因。每个人的睡眠习惯不同，睡着也大不相同，有个人睡着就是导致失眠的主要原因。

长期失眠影响人的身心健康，过多的服用安定药也会给身体带来很多的副作用，医生不建议长期吃安眠药、褪黑素等激素类药物。有统计显示，有94%的人一晚上保持同一个睡姿，我们来看一下睡姿的利弊

下面给大家罗列几张错误睡姿和正确的睡姿：

1、正确的睡姿：病龙眠；寒猿眠；龟息眠

六种睡姿六种性格：1、胎儿型：外刚内柔，充满无法抗拒的魅力；2、 树干型：性格开朗，具有领导力和号召力；3、思念型：性格外向，易融入集体，但多疑且偏激；4、士兵式：保守，很原则性，一贯强势；5、海星型：乐于助人，朋友很多，标准的老好人；6、自由落体型：紧张好动，个性倔强不服输。

2、错误的睡姿：不垫枕头睡觉对睡眠影响很大，不枕枕头睡觉容易造成环枢椎的血管形成夹角，影响椎动脉供血不足导致大脑皮层缺血，失眠，引起更多问题。

有关调查显示：每5个人中就有1个人是蜷缩着睡觉的，据调查，蜷缩睡姿而患有背痛以及颈痛睡睡眠不利。

不良的睡姿会严重影响人的睡眠质量，平时需要调整自己的睡姿，如果失眠不是因为睡姿的问题造成的可以吃点有助睡眠的食物。

有助睡眠的食物包括生活中比较熟知的苹果、香蕉、蜂蜜、桂圆、大枣、小米、玫瑰茄以及药食同源的芝宁多糖等，其中芝宁多糖是灵芝的提取物，属于纯天然的，它里面所含的一种改善睡眠的营养物质叫腺苷，芝宁多糖它可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。

除此之外，如果失眠无法缓解就及时就医，看看心理医生，不要耽误了治疗，希望每个人都能有一个健康的睡眠。