给焦虑症患者的忠告，你们最好的医生其实是你们自己！

我有时会因为心慌而多愁善感，有时也会因为急躁而憋得一口气上不来。这种生理疾病不知道我从什么时候开始患上的，发作的时候总感觉心里像有一块石头，很沉重，也很压抑。后来我去了沈阳国防医院，专家为我制定了几个疗程，现在感觉状态慢慢在恢复。

焦虑症表现

1、精神煎熬

多数的焦虑症的患者会出现精神紧张、没有安全感、没有自信的情况，这些都是焦虑症的表现，还会有失眠的情况发生，希望大家能够注意。

2、躯体症状

焦虑症的患者会出现胸闷、口干的情况，患者会出现肌肉的紧张情况，这样会非常的影响正常的工作和生活。

3、外在表现

患者会很紧张，常会呈现出双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态，不同的患者会出现不同程度的运动性不安，如小动作增多，无法静坐，反复徘徊等。

对于焦虑症的治疗，一般是药物治疗和心理治疗相结合。选用一些抗焦虑药物，调理大脑神经递质正常，来缓解症状。同时可以配合心理疏导，解除焦虑患者的内心焦虑障碍，这样的治疗方式是非常有效果的。

一、情感宣泄是缓解压力、坚持心理平衡的重要手段，可以把你紧张、焦虑讲给亲人或朋友，放声大哭或大笑，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，以宣泄自己内心的忧郁。

二、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提，一些对自己没有自信心的人。从而忧虑、紧张和恐惧。对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性。

三、让身体放松的方法。比如采用最简单的深呼吸，让身体放松，让身体尽量放松。或是医院理疗科进行按摩。或到空气环境良好的地方，找个地方坐坐，让身体放松。或则，直接通过旅行的方式让身体放松。

四、转移注意力，能让人减少焦虑。培养兴趣喜好的方法，比如可以学习一下跳舞或音乐。欢快的舞蹈。

五、倾述的方法，也能缓解压力。如果当面不好说，或是找朋友和家人倾诉一下，多打打电话，也能缓解焦虑。

我想说人有适当的焦虑是很正常的，但如果焦虑过度就会产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，适当的焦虑可以通过自我调节、锻炼来克服，然而症状严重者仅凭自我调节治疗，效果远远是不够的，只有借助专业的医疗手段来治疗。

不要让外面的世界成为牵绊我们心中的桎梏，简简单单的做人，简简单单的做事，对待事情要有自己的见解，也祝患者能够早日恢复健康。