总做噩梦咋回事？第二个原因，你肯定想不到

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本文医学专业指导：国家级健康管理师 文君

经常做噩梦，或者在梦中体验不愉快的经历，比如吵架、生气、打仗等，是令人不快的。这背后是怎么回事呢？一般来说，下面这些因由相对确切，我们为您略述一二。

一，遭遇创伤，长期以来承担较大的压力，情绪比较焦虑。

研究发现，一个较为复杂的大型手术，一场严重的疾病，或者失去心爱的人，或者目睹血腥的打架场面以及宰杀动物的场面，都会让人在晚上做噩梦，或者在梦中有不良的情绪体验。应该说，这是精神受到创伤后，身体发生应激障碍的表现。但是，这些又绝对不是全部。如果一个人长时间背负心理压力，焦虑感长期存在，包括财政困难、感情困难、工作困难等问题始终解决不了，那么当事人多半会出现频繁做噩梦的现象。尽管其在表面可能从容不迫，但是内心的煎熬，却令其无法承受。

二，吃了太多的辛辣食物。

《国际精神心理学》杂志，曾经做过一个小规模的研究项目。他们让健康的男子在睡前吃辛辣的食物，然后入睡，并检测睡眠状况。然后，在让他们在睡前不吃辛辣食物，然后入睡。两者对比发现，吃辛辣食物后，受试者更容易醒来，睡眠质量降低，梦中有烦乱、焦急等情绪体验。这说明，如果一个人嗜好辛辣，尤其是在晚上临睡前吃辛辣食物，那么随着体温被扰乱，人就容易在睡眠的时候做噩梦。当然，这里还有新陈代谢、大脑活动异常等因素的影响。

三，吃脂肪类食物太多了。

2007年的《心理学报告》上发布研究结果，显示吃有机食品和人，和吃垃圾食品的人，梦境不一样。另外也有统计发现，白天如果吃了太多高脂肪的食物，那么晚上做噩梦或者睡眠质量降低的可能性大大增加。虽然其中的机理还不甚明确，但足以让我们重视起来。为了睡得好一点 ，还是应该荤素搭配，注意调摄饮食。

四，摄入酒精过多。

酒精可以让人在短时间内入睡。从这个意义上说，酒精堪称一种镇定剂。但是，酒精的镇定作用在短期内一旦消失，则会让人过早醒来，再难入睡，或者严重扰乱人的睡眠，给人的感觉就是梦境不断、做噩梦。饮酒过多的人，对此是较为有体验的。

五，摄入药物。

如果一个人因为各种原因而需要不断摄入药物，那么他（她）就容易做噩梦。这类药物，主要包括抗抑郁药物、巴比妥类镇静剂等。另外，一些抗疟药，比如甲氟喹，也可能引发噩梦。

六，疾病的影响。

经常做噩梦，还要担心是不是身体出了问题。一些疾病，在早期之所以让人无从察觉，主要是其信号太过轻微，以至于在白天人们精神亢奋，新陈代谢旺盛的状态下，实在难以察觉。但是到了晚上，这些信号刺激皮层有关中枢，让脑细胞出现应激反应，于是产生预见性的梦境。这些梦境，大多是不好的噩梦。