为什么明知应该做好一件事，却总在拖延？
导读：
自我效能（self-efficacy）指人对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。
一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。
“自我效能不足”意味着，提前做了自我判断：我不行，我做不好。
这些年，我们都冤枉了“拖延症”
“自我效能不足”不同于“拖延症”。
拖延症患者往往意识不到做事情的紧迫性和必要性。
而生活中我们大多数人并不是这样，往往很清楚时间紧迫、想做而且想做好某件事，但就是迟迟不动手。
“自我效能不足”的一种症状
1自我效能不足的原因Why
1.被贴上了弱者的标签(与不当比较有关)
2.来自家庭或老师的过度保护，事事代劳，越俎代庖，经常被指手画脚
3.习得性无助
2为什么会出现“习得性无助”Why
通过全找主观因素来解释失败，会导致过度自责，茫然无助，不知道自己接下来该干什么，继而在潜意识中进行逃避。
其逻辑在于：
“你看我都这样痛苦和自责了，我还能怎么样？所以我就不用改变了。”
由此可以解释：
1.为什么某些人在痛定思痛之后，不是奋起直追，而是更加堕落。
——因为茫然无助不过是自我逃避的一种表现形式而已。
2.为什么有的人朋友圈里充满了鸡汤、八卦或综艺。
——对于一个受过高等教育的人来说，出现这种情况似乎很奇怪。但这种现象并不能简单地被看做“庸俗”。
朋友圈“世俗”只是表象
而成因却可能很复杂
其原因可能有两个：
1.人格的自我延伸。
2.逃避现实。
当逃避现实成为习惯、而找不到改变的力量，就会出现习得性无助。
3自我效能不足的影响Influence
自我效能不足会带来蜷缩型人格，也就是活得比较憋屈，对外界人际关系过度敏感，挫败感很强，经常自我否定。
我们很多同学，正值花样年华，但却不敢说不敢动不敢尝试，主要原因就是自我效能不足。
4自我效能不足的解决办法How
1.做比较时标准稳定，要全面比较，既看劣势也看优势。
2.归因的时候三七开，七分找主观因素，三分找客观现实。
3.找个情况差不多的人做榜样。
如果总是看大神是怎么做的，潜意识里就有了逃避的理由。
这就是为什么一些同学“看了那么多名人传记，但还是过不好这一生”。
4. 多给自己贴“正向标签”。
5. 不要过度保护，避免事事代劳。
自我效能不足，并不是用劝解的方式能解决的
教育者应该避免被教育者形成依赖心理
更不能事事代劳
你或许很难改变父母，但是可以调整自己。
如果你有了孩子，给孩子找榜样时也要注意遵循同一律，即比较的标准和起点要一致。
在工作中带团队时，避免自我效能不足的这些方法都可以思考借鉴。
生活的原理本就是相通的。
如果你身边有类似情况的朋友，可以让他看看本文。
语音的文字稿，以及去年发过的一些分享，将会收录在即将出版的《研途有悟》第二辑中。
