失眠其实是一种病，经常失眠等于慢性自杀

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

在我们身边，有一部分人总是被失眠问题深深的困扰着，情况严重的人已经对失眠产生了恐惧心理，每到入睡时夜不能寐的烦恼总是纠缠着自己，整晚都睡不好。第二天还要拖着疲惫继续工作，恶性循环下导致生活质量严重下降。

很多人都觉得失眠没多大的事，也就是身体疲惫，精神不好而已，也不会有什么大的影响。其实不然，失眠是一种病，经常失眠等于慢性自杀。

失眠是什么

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，是由多种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状的总称，是一种常见病。

一个人的睡眠质量直接影响生存质量，而睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。同时，它也是多种慢性病的源头性疾病，正在获得越来越多人的关注和重视。

失眠的原因

一、不良习惯

失眠源于多种不良习惯。睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等习惯以及经常日夜倒班工作、长期夜间作业、流动性工作如出差等情况，都可以使睡眠规律改变从而引发失眠。此外，生活无规律、入睡无定时、过度娱乐以及跨时区的时差反应等，也都可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

二、睡眠环境嘈杂

环境因素是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染、噪声、强光的刺激、气温的过冷或者过热以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

三、疾病因素

任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征等疾病。

四、精神因素

精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

五、年龄因素

失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

六、药物和嗜酒因素

药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。另外，长期服用安眠药，一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。

失眠症状

一、睡眠质量差

许多人虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这就是因为睡眠质量差。

二、睡眠感觉障碍

缺乏睡眠的真实感，许多人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

三、睡眠浅容易做梦

感觉睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦,一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。经常性失眠的人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。甚至有一部分人经常做噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了，这也是失眠的表现。

四、入睡困难

辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时，大部分人都是本来也很困想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

失眠危害

一、机体免疫力下降

失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，造成机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。

二、记忆力减退

失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，从而影响正常的工作和生活。

三、影响精神和容貌

女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，引发急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，从而导致晚上失眠，形成一个恶性循环。不仅如此，长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，更严重者还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，导致肥胖、糖尿病、高血压等重大疾病。

四、增加死亡几率

睡眠不足不仅会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，而且会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

五、引发严重躯体疾病

失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，它会引发很多的其他疾病，例如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病。

六、长期性失眠等于慢性自杀

失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。

失眠如何治疗

一、放松疗法

神经系统功能紊乱，才会出现失眠。所以，需要通过静心和放松能调理人体身心系统，使之充分的放松才会很好的入睡。而静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。

二、足浴疗法

热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。

三、食补疗法

饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪，所以要多食用如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素的食物。

四、血液净化疗法

血液净化疗法，被誉为是当前人们恢复年轻活力、增强免疫、降三高最有效的医疗手段，不仅能够提高人体免疫力，焕发因失眠而衰弱的机体生命力，而且对经常性失眠具有非常有效的改善作用。除此之外，它对因失眠可能会引起的多种慢性疾病都有非常显著的预防作用。

所以，经常性失眠并不可怕，但也要引起注重，越早发现越及时的治疗才能得到最好的控制，避免大部分人因经常失眠遭受更多疾病的折磨。

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