减肥，先花一个月减掉那十斤湿气吧！

大家好，我是中医刘医生

夏天快到了，最近有不少朋友都过来找我咨询减肥方法，我都只能说爱莫能助，毕竟脂肪这一东西实实在在存在的，要想减掉它，就只能靠勤加锻炼！但是今天我要说的是关于体内湿气太重所导致的的肥胖，这种胖我叫它“虚胖”，因为它不是因为脂肪过多而形成的肥胖，而是湿气集聚引起的，只要掌握正确的祛湿方法，减重就会变的很轻松，好了，话不多说，下面咱们直奔主题！

一 湿气的成因

因为自己常年痛经，所以起初决定祛湿是为了解决痛经和月经不调的问题，毕竟湿气遇冷就会让身体变得湿冷，总觉得对宫寒的解决有弊无利。

祛湿之后，痛经也能得到了不少缓解，有痛经问题的妹子可以试试。

1.身上有水没擦干

洗澡。很多人洗完澡之后就准备上床睡觉了，本来一天的工作学习就很辛苦了，早就没力气再那么认真的擦干了。

但是，如果不擦干身体的水分，湿气就很容易进去，毛孔张开着冷气也容易进入身体，这不仅会导致湿气还会导致湿寒，宫寒，湿气也就随之而来。

游泳，运动出汗。这也也是湿气进入身体的几个重要的途径。很多妹子为了减肥每天都会有很大的运动量，运动筋疲力竭之后基本也是没力气再动了，

所以，建议有大运动量的妹子，记得给自己留一些在运动后擦干汗的力气。

淋雨。本人是在南方读书，所以雨季是个特别恐怖的东西，保不准哪天你就得在雨里面走一走。有时候小雨也就算了，大暴雨下来，如同一只落汤鸡。每次淋完雨，从脚到头基本都是湿的。

这时候回到寝室，建议妹子们以最快的速度擦干全身包括每一个脚趾，夏天不要立马穿拖鞋，先穿双干燥的袜子暖暖脚，然后烧一杯开水，泡一杯红糖姜茶或者板蓝根，再不济就热水也行，喝下去，一方面暖暖身子，一方面预防感冒和湿气进入体内。

晚上不要喝红糖姜茶

脚真的很重要，请各位小天使不要忽略它！

2.饮食不当

过于油腻的食物，很容易堆积在体内，会造成湿气，具体的原理我也不是特别能解释清楚，但是你会发现油腻的东西吃的少了之后很多人痘痘会有所减少，这就是其中湿气减少的一个表现

生活中有些食物含有湿气却不为人知的，举一个最常见的例子，红枣，被各位妹子奉为补血补气神奇的神奇食物，事实上湿气是很重的，所以祛湿期间还是不要每天几颗枣子啦

3.熬夜，睡眠不足

晚上，人的各种身体器官都需要休息，也是排毒的最佳时间段，所以熬夜真的特别特别伤身。

我的一位患者曾做过一个记录：在我不熬夜的日子里，正常饮食，一般早晨会轻一斤多，然而，如果熬夜了，那么三斤一般不是问题，虽然下午会慢慢掉下去，但是很明显，你的身体已经在向你抗议了。为了每天早起都能有一个让自己愉悦的体重数字，各位还是不要熬夜了。

4.夏天湿气重

女孩子穿的少，吃冷饮，夏天吹空调

夏天的时候，很多妹子为了美丽，基本都是短袖短裤，但是这样大面积的裸露肌肤，湿气是特别容易进去的。

吃冷饮，夏季吹空调也是湿气进入体内的元凶

想要祛湿或者想解决痛经问题的妹子可以试试捂自己一个夏天，不要穿短裤短袖，不吃冷饮，少吹空调，至少洗完澡不要吹空调，一个夏天结束之后，一般痛经都会有所缓解，湿气少了体重也会有所下降，而且你会发现！你比其他人都白了很多......

7.南方空气湿气太潮湿

南方的妹子真的要注意湿气这个问题，南方的湿气真的好恐怖啊，

所以建议在南方生活的各位，可以试试每天晚上拿吹风机吹一吹床单，洗完头顺便拿吹风机热风吹吹身上，尤其是肚脐周围，如果衣服感觉不是特别干燥也可以吹吹再穿。

吹风机热风吹肚脐好处真的特别多，对痛经和便秘也有效果。

二 症状

我总结了一些湿气重的时候的症状

1.犯困

尤其是早上，无论晚上多早睡都会犯困，早上起来整个人状态也特别差，四肢无力，大脑难以进入状态，那么恭喜你，你可以祛湿试试了。

2.浮肿

熬夜就是导致浮肿的一个重要的原因，所以早睡早起真的特别特别重要，请不要嫌弃我啰嗦......

3.白带多

这个是针对妹子的，湿气对女生的影响程度远远的大于男生，如果你在除了快来例假之外的其他时间白带也特别多的话，可以试试祛湿哦

4.痰多

我从小嗓子里痰就没有停止过，就连睡觉，床边都要放一包纸巾，平时白天就不用说了，经常被误会说我身体特别差，一年到头都在感冒...，总是吐痰也有损形象。

起初我以为是家里遗传的嗓子不好，可是祛湿之后嗓子里基本就没什么痰了。

5.大便不好冲

大便不好冲有两个原因:一是湿气太重，二是肠胃不好。

无论是湿气太重还是肠胃不好对减肥的影响都是特别大的。

6.虚胖

湿气会阻碍脂肪燃烧，自然而然就会导致虚胖，所以在你真正开始减肥之前，请先解决湿气问题，不要不把这个当回事，解决这个问题，可以让你的减肥进度大大加快。

9.睡觉流口水

一开始我以为可能梦到什么让我流口水的梦了，后来无意中看了本书上有介绍说湿气过重会流口水，回想一下好像瘦下来之后真的没怎么就过口水了

10.月经不调

再次强调一下，湿气对妹子的影响很大！

湿气重对痛经，月经不调的都有所影响，而月经又会影响减肥...

11.痘痘

有一句话是这么说的，湿气遇热会变成湿热，遇冷会变成湿冷。

而湿热则会导致爆痘，不仅是脸上，后背也是重灾区。

潮湿的环境还会导致细菌螨虫滋生。

保持一个干燥的环境，对皮肤也是极好的。

三 解决措施

这些都是我亲自用过觉得有效的，希望对大家有帮助啦！

1.拔罐，刮痧

这两个可能会有点疼，但是效果来的特别快。我起初就是通过拔罐刮痧掉了差不多10斤，但是后期饮食方面还是需要保持的，如果不注意，它还是会回来的。重点是找一家靠谱的店。不一定店铺越大越专业，主要还是要看技师啦，尽可能选择口碑好的，宁可贵一点，也不要白受罪。

2.少喝酒，尤其是啤酒，尤其是晚上

酗酒同样会导致水肿，立竿见影！

曾经前一天晚上喝了两瓶啤酒，第二天重了两斤不说，看着自己的脸肿了起来……

两味药祛湿常用，助你赶走湿气

1、绵茵陈

绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，在春湿夏暑时常入药入汤，它价格十分便宜且随处可见，但它早在《神农本草经》时就被列为上品。中医认为它能清湿退热、利胆去黄，尤善治三焦湿热，以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。

2、苍术

为菊科多年生草本植物茅苍术和北苍术的根茎。芳香能化湿，味苦也能化湿，故祛湿力较强，湿浊去而脾运健，故有健脾作用。适用于脾为湿困、运化失司引起的食欲不振、脘闷呕恶、腹痛泄泻、舌苔白腻等，常与厚朴、陈皮等同用。

3、砂仁

砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。该品辛散温通，气味芬芳，其化湿醒脾，行气温中之效均佳，古人视其为醒脾调胃的、要药。故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用，尤其是寒湿气滞者最为适宜。

4、白术

白术具有补脾益胃、燥湿和中、止汗、利尿、安胎的功能。《本草汇言》中记载，白术“乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也”。白术能改善脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、易泄泻等症状，黄疸、容易出汗、水肿之人以及小便不利者亦可使用。

最后几句话:

很多妹子减肥的时候会出现一个误区，觉得自己胖就是吃得多，然而节食不但伤身，而且失败率极高。

减肥前先认真的找出自己肥胖的原因，其实耽误不了你多少减肥的进度，但是却能为你很好的避开所有减肥误区，让减肥效果事半功倍。

因为对症下药，改变了不良的生活习惯，也很大程度上避免了反弹的问题。五行相生相克，一脏失衡，则其余五脏皆失守，身体诸多表症皆发于五脏，五脏不安就会导致：心肾不交，肝火郁结，脾胃虚弱，血不足，痰热上扰等五行失守，继而导致：失眠，多梦，易惊醒，耳鸣，心慌气短，胃胀，便溏，盗汗，湿热郁结，痰湿不化，肝气郁结，月经不调，乳腺增生，更年期综合征等五脏相关症状，

调理首要也不在于病急乱投医一股脑的出现什么就改善什么的单一调理，需追根朔源五行同调，方可事半功倍。

好了，今天的中医知识就讲到这里，希望对大家有所帮助！

我是刘医生，个人微信：housheng68 有问必答！