别嫌它苦，却是失眠患者的“救星”睡前吃一点，让你躺床就睡

由于当今社会竞争的日趋激烈，工作和生活压力的增大，失眠已成为困扰每个年龄段人群的常见疾病。失眠已经是临床常见病、多发病。大量研究表明，正常人群中有超过58％的人发生过不同程度的失眠，其中女性失眠的患病比率远远超过男性，尤其见于更年期和中老年女性，这可能跟女性的生理和心理素质比较脆弱有关。近些年，失眠不断“年轻化”的趋势，年轻人，特别是年轻女性的失眠患者逐年递增。长期失眠的女性容颜失色，长斑，皱纹，会比同龄人显老6-10岁之多。

失眠几种症状，自查一下你有没有：

1、躺床超过半个小时没能睡着，入睡比较困难，特别容易惊醒，而且很难再次入睡；早上很早就会醒来等，睡眠时数严重不足，夜晚还会感觉似睡非睡，梦较多，醒后还是依然疲倦，感觉和没睡一样；

2、一晚上夜醒很多次，经常从恶梦中惊醒，自感整个晚上都在做恶梦；失眠且多梦，梦感强烈者是失眠常见的症状。

治疗失眠的最佳方法

食疗法

治疗失眠的方法有很多种，找准适合自己的方法，生活中比较方便可行的治疗失眠的方法就是食疗，常见的一种药食同源的营养素虽然有点苦但是效果还是许多失眠患者比较公认的，那就是灵芝的提取物：芝宁多糖，芝宁多糖种所含有的一种有助睡眠的营养物质是腺苷，它可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，适合更年期食用睡眠质量会有明显的改善。

搓耳治疗法

人耳的经络是与全身的经络是互通互连的，经常按摩耳朵能够达到疏通全身经络、血脉通畅，预防和治疗一些慢性疾病以及睡眠的作用。睡不着觉的时候躺在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五至六下，慢慢的睡意就能有，不过要坚持多揉搓七八遍为好。

花生叶茶

处方：花生叶。用法：花生叶洗净晒干揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。功效：宁心安神。适用于心神不宁的失眠。

经常失眠还应注意的几点：1、稳定情绪 2、调稳室内温度 3、适当规律运动，筛选适合自己的减压方法 4、清淡饮食、避开咖啡因

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