为何"心脏病"越来越多？医生苦劝：这3件事不要做，你却不听劝

一个成人拳头大小的心脏，却承载着一个人的生命，推动着全身血液的运行。心脏就好比一辆车的"发动机"一旦出现毛病，就会导致车辆无法正常行驶。

心脏同样如此一旦心脏血管发生堵塞，就会导致突发心肌梗死，会使心肌细胞发生不可逆转的死亡，严重可导致心脏停止跳动，甚至离世。

根据数据显示，我国每年急性心梗发病人群中，30-40岁人群占到了三成，且趋势还在上升。

30岁的小陈因工作压力大，经常性的熬夜加班，吸烟来提神，每天至少要抽2包烟，不定期的还要外出应酬。

一天晚上回到家里，刚要躺下睡觉，突然感觉胸口疼痛，呼吸急促，发冷汗，幸运的是被妻子及时发现，拨打了120。到医院，经检查，确诊为急性心肌梗死。

幸好送来得及时，手术也很成功。

1、吸烟

据统计，大约12%的心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟暴露。

数据统计，每天只抽一只烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。

香烟中含有很多中有害物质，会增加血管痉挛，促使血压升高，同时会降低血液中携氧量，增加血管硬化的风险。

吸烟还会使血管弹性降低，促使动脉发生硬化，且烟草中其它有害物质也会直接损害血管的内皮，加速动脉粥样硬化。

而二手烟不仅刺激呼吸道，还会影响心脏、血液循环和血管，暴露于二手烟环境，将增大心脏病发病率25-30%。

戒烟可降低心脏病的风险。戒烟5-15年，中风发病风险降至非吸烟者。

2、喝酒

酒是一把双刃剑，少量饮酒利于身体健康，而大量饮酒会损伤肝脏、血管等。

喝酒会加速血液循环，引发心律失常，诱发冠状动脉痉挛，严重也可能导致心梗猝死。

若大量喝酒，在肝脏内不能完全代谢掉，会导致肝脏功能异常，从而使脂质代谢出现异常，增加血管内"坏胆固醇"的量，诱发高血脂的发生。

此外，喝酒过多，呕吐物也可能会引起阻塞气管，发生窒息死亡。

3、熬夜

过度劳累，长期劳作，缺乏休息，容易导致"过劳死"。

睡眠太少，会使血液中的"饥饿激素"增多，易引发肥胖。而夜晚应该睡觉时，没睡觉，容易造成过量进食，诱发肥胖。

精神压力过大，是一种心理压力，会促使体内"压力激素"皮质醇增加，也会诱发肥胖。

而肥胖会增加血管内垃圾，增加心脏病的发生。

一、补充对血管有益物质

我们日常的饮食中，槲皮素、花青素等抗氧化物质摄入都太少了，体内自由基会代谢不掉，自由基过多是诱发心血管疾病，以及衰老的重要原因之一。平常可以吃点蓝莓、山楂、石榴等，增强身体抵抗自由基的能力。

二、喝：

水是人体最好的“排毒剂”，也是血液的稀释剂，平时多喝些水，利于身体健康。

早上起床后，刷完牙，空腹喝一杯温水，利于补充体液，冲刷肠道，促进排便，还可稀释血液，改善血液粘稠状态。

晚上睡觉前1-2个小时，也可喝一杯温水，稀释血液，前提是不要影响睡眠质量，若总是起夜，睡前就要少喝水了。

三、控：

1、控血压，避免情绪激动

所有不良情绪，如大悲、生气、发火等都会对心脏有所损失。

当人处于突然的焦虑不安、大喜大悲等异常激动时，其冠状动脉微小血管的舒张-收缩功能也会出现异常，从而诱发心血管疾病。

控制好血压，避免情绪激动。研究显示，悲观的心脏病患者的死亡率是乐观患者的2倍。

保持愉悦的心情，切莫激动，学会自我控制好情绪。

2、起床要慢

起床太猛，容易使血压骤升升高，而血压升高对心脏的损伤也很大，容易诱发心梗。

控制好血压，起床时要慢点，避免血压波动太大，尤其是患有高血压、冠心病的人。

3、限制盐分摄入

高盐饮食会使血压升高，长期以往，会诱发高血压，增加心脏血管负担，严重可诱发高血压性心脏病。

四、查

预防心脏病，一些检查是必要的。

对有家族心脏病史的人，若出现过心慌、心悸等问题，建议，做心电图检查，还要结合自身情况选择做心脏超声检查、冠状动脉CT检查或冠状动脉造影检查。

心脏超声检查：可检测到心脏结构异常的疾病；

冠状动脉CT或冠状动脉造影检查：可检测出心脏血管病变的情况。

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！