致抑郁症好友的信：我用一年治愈了抑郁症，我把亲身经历分享给你

致亲爱的好友晓X：

当我一次又一次的听到你拿起刀割向自己手腕的时候，作为朋友我真的为你感到难过，我也能够理解你为何这么做，你不是冲动，也不是疯了，我知道你是因为心里、脑海里已经糟糕到极点了，一旦坏的情绪上来，已无法控制，只想寻求解脱。我想说以我亲身的经验和看过的各种心理方面的书籍以及一些测试题来判断，你可能是患上了抑郁症。

你只是生病了，心理生病了而已，不是别人口中因失恋哭闹要上吊的女人，失恋只是入侵刺激了心理的病毒，使得抑郁后所有症状的发展，而这与你内心的投入、付出、抗压能力和周围的环境都是有关的。

如果是一年前的我，作为抑郁症患者那时的我，可能不太会了解这个时候你的感受。不过现在的我知道，在清醒的时候，你还是很明白道理的，朋友们劝慰的话你都懂，甚至你会找很多的理由来让自己放下。 只要病发疼痛的时候，你就像被魔鬼拉进了旋涡，开始钻牛角尖，想不好的事情，完全控制不了自己，逃不出来。一发作至少要一两个小时，想哭却哭不出声，脑海中天使和魔鬼在打架，受伤的只能是自己。

即便这个时候的你心里会有积极的想法，也可能会被现实的刺激和悲观的情绪所掩盖，而那种难受会被无限放大，自己是不对的，自己是不好的，对自己完全没有了信心，觉得自己已经无药可救了，最后会产生想要放弃自己的念头。这个世界上没人会真正的关心我，没有人真正在乎我，也没有人爱我，只有我一个人，难受的一个人，活着真的很痛苦，所以破罐子破摔了。

这个时候的你害怕受到任何一点刺激，不想见朋友，也不想告诉他们你的窘态，你会装作若无其事的样子，可仍旧会在乎他们的态度。可能你会跟几个可以倾诉的人说出你的情况，可能他们会对你表示出一点不耐烦或者是不当回事，这你都能够察觉到并且会放大，觉得他们不在乎你。其实这不能够怪他们，只是这个时候的你是过于敏感的，平日里他们的话语，你会不由自主的去多想。

这些其实都不是真实的你，也不是你的问题，这都是抑郁症的症状。心理问题本就是一场无法预料的侵袭，它可取我们的生命，不过幸运的是，只要还有一点信念，抑郁症是可有治愈的。

等病好了之后，会跟以前一样，能够正常的生活，能够感受到很多很多，善意、温暖、爱，原本纠结的情感也可能释然变得豁达。更有甚者会获得一次抗体，再经受打击，也能够用超乎常人的超强心态对抗它，因为在治疗的过程中，我们已经学会了自我修炼，学会了掌握如何处理事物，学会了控制自己内心的坏情绪。

如何走出抑郁症?我把我一年的经验分享给你，希望能够帮到：

一、病来如山倒，病去如抽丝。首先你需要承认这个病，而且还是能够威胁到生命安全的病。我很高兴你自己去找了学习的辅导员谈话，这说明你已经开始正视这个问题了，我不敢说他们的话有多大的用处，但你主动寻求帮助，愿意与他人敞开心扉，说明你还是有能力自我救治的。病情的反复是正常的，不要灰心，摆正心态，做好与它来一场冗长的战役。

二、承认抑郁存在的时候，需要把自己开，一个是正常的自己，一个是生病的自己。当面对生病的自己的时候，不要用平常的严格标准去要求自己。如果别人都不理解你，就让自己先理解自己，宽慰自己。在这样的一段时间里，做了不好的事情，有了不好的念头，这是正常的，不要着急，也不要责怪自己。情绪崩溃的时候，放下手里的一切，什么都不要做，尤其是在有自杀的念头的时候，一定要熬那一两个小时，你就挺过来了。

三、隔离致病源。现在的你已经不能再受刺激，旁人的不在乎，可能会让你憋屈，不用理会就好。如果是你不想承认的那个人，不要去找他，更不要去关注他的一点一滴，给自己拉一个防护网，主动自我去隔绝。当偶尔会想起他的时候，一定要找些其他的事情或节目来转移注意力。

四、找个自己感兴趣的事情来做。比如说报个舞蹈班，研究种花草，或者是做个稀奇古怪的东西...让自己全身心投入到自己感兴趣的东西里，就不会去在意其他的事情。当是的我养了一个狗，看到它我就很治愈，每天我会学着喂它遛它训练它，看到它可爱的模样，我的心情也会跟着好起来。

五、找个值得信赖的朋友，保持着对外窗口的开放。当时的我找了一个发小兼好友，在我抑郁期间她给了我太多太多的帮助，很多不好的情绪，话语我都会对她说，她从不怪我，还给了我很多的鼓励。

现在的我内心已经变既柔软又坚硬，我能够勇敢的面对过去的事情，也很坦然的看待未来的改变。下一步，我会让自己变得更规律稳定，平常心，更乐观。我想你也可以做到。

一生的道路会很长，谁都会遇到些挫折，这或许就是成长的代价。

你的朋友莉X

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