失眠焦虑太折磨, 如何治疗失眠? 要想一觉到天亮，得这么做

越来越多人失眠，比利时列日大学在国际顶尖学术期刊《Science》上发表了一篇关于睡眠与昼夜规律的论文，文中揭示了大脑应答睡眠缺失的复杂机制。研究表明，睡眠不足会导致健康恶化和大脑认知能力下降，为了揭示缺乏睡眠与昼夜节律之间的关系，研究人员招募了33名志愿者。

他们让志愿者连续两晚不睡，在睡眠剥夺和随后的恢复性睡眠中扫描他们的大脑。研究人员对每个志愿者进行13次大脑扫描，其中12次在睡眠剥夺阶段，1次在恢复性睡眠阶段。随后，他们将扫描数据与褪黑素节律进行对比。

失眠可谓是现代人的一大公敌，辛辛苦苦忙碌了一整天，却在床上辗转反侧，翻来覆去几个小时都睡不着，不仅让人郁闷，还会大大影响我们的心理状态和身体健康。这个时候很多就会想到吃安眠药，然而安眠的害处太大，主要有以下几点：

1.失眠症会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，失眠的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

大脑的创造性逻辑思维能力下降，记忆力减弱，甚至会使运算和处理事物的能力受到影响。

2.长期失眠，睡眠不足，人的免疫力会被削弱，由此导致了各种疾病的发生。与正常人相比，失眠者会身倦乏力，易得感冒、胃肠道疾病、白内障等病。

3.人体内细胞的分裂，多在睡眠之中进行，严重失眠，会影响细胞的分裂，易产生细胞突变而导致癌症的发生，严重威胁人类健康。

失眠的痛苦相信现在越来越多的人都深有体会，不仅仅是第一天的无精打采，而且还会眼中影响身体健康。

1、规律作息

养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜。

每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的昼夜颠倒。

2、枸杞。枸杞子也可以用于治疗劳伤虚损这样的疾病，可以用枸杞子1500克，干地黄、天门冬各1000克，细捣之后，暴晒令干，以绢罗之，蜜和做丸，大如弹丸，每日服用两次。还有人认为，枸杞可以用于补肾益智、活血通脉，比如用山楂15克，枸杞子15克，沸水冲泡半小时后即可饮用，每日1剂。

3、莲子百合桑叶茶，这是出自著名医书《金匮要略》中失眠的方子。

材料：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。做法：将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是，一定要温服。

另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，失眠烦躁其实是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

4、莲子百合瘦肉汤

莲子50克、百合50克、猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。