长期失眠，夜尿频繁？别担心，这3种食物让你睡得跟“猪”一样

据研究表明，长期失眠导致皮肤暗淡无光、心烦气躁只是最轻微的，长期失眠带来的影响还包括：高血压、冠心病、脑溢血、偏瘫、糖尿病等多种疾病。

如果患者长期失眠，调节血管和神经的植物神经功能就会紊乱，出现交感神经兴奋，导致血压升高；

如果失眠患者每晚只睡4小时，体内的胰岛素分泌量就会减少，延续一周，就会使健康人出现糖尿病前驱症状。

如果失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，持续时间久，甚至会形成习惯性失眠，生活中的压力一大，就会失眠睡不着。这类失眠患者多数是神经紊乱，补充多糖类物质可以缓解神经衰弱，修复受损神经，增加大脑活力，这类多糖物质代表食物就是：芝宁多糖。睡前吃效果很好。

有些失眠患者夜尿频繁，这部分人多数湿气比较重，采用：红豆+薏米，搭配煮成粥，可以祛除湿气，是很多人认可的良方，坚持喝一段时间能够赶走体内湿气，帮助睡眠，缓解压力。

还有一种食物，每个家庭都有，其实是改善睡眠的宝，那就是：醋，醋酸能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。

每天一匙，用兑温开水稀释后再喝，直接喝醋会腐蚀牙齿，喝完后也别忘漱口。

这3种食物对失眠的改善都有好处，有些人喝了之后睡得比猪还香，方法不一定适用于所有人，也欢迎个位在评论区分享自己的失眠经验！