神经内医生：长期失眠梦醒，每天食1物，晚上睡的踏实一觉到白天

失眠障碍是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍。失眠障碍还包括社会功能损害，它既可以独立存在，也可以与其他精神障碍共病。失眠者睡眠的长度和质量不能满足日常生活的需要。

每个人都有过睡眠不足的体验，但长期失眠的危害不仅是犯困、精神不济那么简单。长期的慢性失眠会给人带来长期痛苦，甚至会形成对镇静安眠药物的依赖，并诱发或加重多种躯体疾病，甚至造成精神恍惚，进而引发工伤和车祸，因此不可忽视。

神经内医生：引起失眠的原因很多，总的说来，是脑部控制睡眠与昼夜节律的部位发生功能异常，导致睡眠程出现了紊乱。现代医学将失眠的原因分为三个大类：易感因素，诱发因素和持续因素。易感因素是患者自身导致失眠的原因，包括生理和心理两方面。

长期失眠需要食疗来慢慢改善：

一、芝宁多糖：调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，使肌肉松弛，增加大脑活力，调节松果腺自然分泌褪黑素，从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环，同时提高身体机能免疫力，益气补血。

二、姜韭鸡蛋羹：将鸡蛋大入碗中，调匀，加入韭菜汁、生姜汁、酱油、盐适量，与鸡蛋搅匀后讲碗放入蒸锅中，蒸15分钟，熟后食用，适量服用，能温中和胃，养心安神。

三、参枣米饭:1.党参、大枣用水同煎半小时，去党参渣，留枣参汤。2.糯米蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用，每日一次，益气，养胃，安神。

失眠固然使人痛苦不堪，但是也不能乱投医，如果失眠特别严重试用以上方法没有改善的话就要就医，不要乱吃安定药类副作用大的药物。