压力大常阴虚火旺, 心烦失眠伴头昏, 这样调理，拯救睡眠

夜里经常睡不着失眠对于每个人都是一个很头疼的事情，那到底有没有办法去治疗恢复正常的作息规律呢？小编我之前也经常失眠，但是也不是没有治疗的办法，这边将亲身经历失眠的患者总结的治疗失眠的方法，分享给大家。

失眠是什么？你会说失眠让你头晕，皮肤差，迟钝，肠胃不好，免疫力下降等，但这都不是失眠，这是失眠的结果。

你要解决失眠就必须真正认识失眠！你认识失眠，必须在失眠发生时认识。看看失眠到底是什么？

失眠就是晚上醒着，或者睡眠时间醒着，或者22：00——06:00醒着，22：00——06:00之间某段时间醒着。失眠本质就是醒着。

失眠是很多人，尤其是上班族和刚步入中年的人群，遭遇过或者正在遭遇的经历。为什么容易被失眠困扰呢？又有哪些方法来解决这个问题呢？艾米·鲍勃是英国的一位实验心理学教授，她曾帮助很多患者解决睡眠问题，不妨听一听她的见解。

先问一问，你临睡前做的最后一件事是什么，相信10个有9个回答：玩手机。机不离手，是现代人的生活写照;同样地，睡眠质素差亦是都市人常见困扰，除了压力、时差及轮班工作的影响外，手机屏幕的蓝光亦是导致失眠的元凶。晚晚将手机当成枕边人，结果当然不尽人意。

所以我们可以选择食疗这种没什么副作用的方法。

1、莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载。

原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。

作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。

2、银耳红枣汤

配料：银耳10克，大枣5克，白糖适量。

制法：将大枣、银耳洗净，放入锅中，用小火慢慢熬煮，待煮烂后加入适量白糖调味。

用法：一日两次，早晚分服。

功效：养阴补血安神。适用于心阴虚、心血不足引起的神经衰弱、失眠等症状。

3、甘草小麦红枣汤

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。