失眠者都不失眠——两个人在一起睡不着怎么办？

《睡眠大侠与失眠者问答录》第22集

失眠者：两个人在一起睡不着怎么办？

睡眠大侠：两个人在一起睡不着主要是因为焦虑。你认为别人会影响自己睡眠，然后你就会焦虑；焦虑就会难入睡；难入睡就会更加焦虑......这样恶性循环，人就会睡不着。

失眠者：该怎么做呢？

睡眠大侠：第一，你不要追求睡眠。你不追求睡眠，你就不会焦虑；你追求睡眠，你才会焦虑。你不管睡眠，只管随意活着，那么你就不会为睡眠焦虑。你不为睡眠焦虑，睡眠就会容易到来。睡眠是自动到来的，你不需要管睡眠。你不需要管睡眠，那你干嘛多事管睡眠呢？你要相信，睡眠会自动来，睡眠一定会来，人不会失眠。

第二，比平时早起床1小时。你比平时早起床，那么你晚上就会早瞌睡，你就会容易睡着。

第三，非常瞌睡了再上床。一点点瞌睡不要上床，一直工作到坐着都能睡着了再上床，这时候你是比较容易入睡。

第四，躺在床上时，眼睛要自然睁着，心中想想什么想什么，无视睡眠，你这么做的话，那么你就是轻松的。你轻松，睡眠就会按时到来。

你按以上4点做，你天天都能睡着，而且会睡得不错。你这样度过几天，你就不会害怕自己睡不着了，也不怕和人一块儿睡觉了。

有人说，天天这么做，好麻烦呀？

我告诉你，你按以上4点做5天后，你就不怕和人一块儿睡觉了。你不怕和人一块儿睡觉，你就不会焦虑；你不焦虑，你就和一个人睡觉一样的了。你和一个人睡觉一样，你就是轻松的；你是轻松的，你就不用任何方法，你都能自然睡着。

睡眠大侠

研究睡眠8年，分享非药物解决失眠方法。

睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。

当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。

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