春雨绵绵去踏春 老年人要防跌倒

人间四月天，春暖花开也春雨绵绵，老年人的户外活动逐渐增多，但雨天路滑，致使老年人意外摔倒的发生率大大增加，若不幸造成骨折，带来的并发症很有可能成为终结生命的最终杀手。老年人应该怎样防跌倒？陆军特色医学中心（大坪医院）护理安全管理学组组长黄志玉教您十大招数。

专家支招老年人防跌倒

第1招

不逞强：凡事儿按部就班，要牢记欲速则不达的道理，做自己能力所及的运动或日常活动。

第2招

不孤单：随时有家人或照顾者陪伴。

第3招

不潮湿：地面随时保持干燥。

第4招

不翻越：洗澡时避免翻越攀爬浴缸。

第5招

不麻烦：不要怕麻烦，如有需要时，仍需使用拐杖、助行器及找人协助。

第6招

不滑动：浴室地面保持干燥，勿放置会滑动的垫子。

第7招

不打赤脚：应穿着合脚、低跟及鞋跟稳固的鞋子。

第8招

不黑暗：楼梯转角或活动的路线保持光线充足。

第9招

不凌乱：行走的路线保持整齐，勿摆放不必要的物品。

第10招

不损坏：使用的物品随时保持正常可使用的状态，不因使用损坏物品造成跌倒的危险。

摔倒后需要这么处理

如果您是老年人家属或围观人员，在发现老年人摔倒后，请按照以下步骤进行处理。

1. 观察老年人心跳、脉搏、呼吸、意识。若老年人无心跳、脉搏，立刻拨打120，呼喊周围掌握心肺复苏操作人员立刻进行有效的心肺复苏+人工呼吸。

2. 若患者存在心跳、脉搏，无论是否有意识，请及时拨打120，保持周围空气流通顺畅，切勿挪动患者和急着帮助老年人着急起身，以免造成老年人二次损伤。

3. 若患者心跳、脉搏、意识正常，颈、胸、腰背部都无疼痛，可缓慢协助老年人起身，观察受伤处有无擦破伤及活动性出血，在用干净纸张按压伤口止血同时及时就医清创，消毒，包扎，注射破伤风。

这6大问题需要注意

问：服用降压药后出现头晕、眼黑等低血压情况应该怎么办？

答：服用降压药期间，每日按时监测血压并做好记录。如服药后出现头晕、眼黑、肢软等低血压症状（尤其在夜间）时，应确保在床上休息；或立即停止原有活动，就近取坐位或卧位，避免跌倒。

问：老年人夜间起夜时如何避免跌倒？

答：夜间光线昏暗及错误的家具摆放，由于起夜时身体机能处于半睡眠状态，反应迟缓等原因容易造成老年人起夜摔伤。避免起夜时跌倒，建议安装小夜灯，将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除，卫生间放防滑垫或安装扶手，腿脚不便的老人起夜时尽量叫醒家人陪同。睁眼后先躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。

问：老年人洗澡时如何避免跌倒？

答：建议老年人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救；可使用防滑小板凳、坐着洗，这样既省体力，又不用担心摔倒；浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于保持平衡。

问：老年人乘扶梯时如何避免跌倒？

答：建议乘扶梯要抓紧扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒；去超市购物时，尽量不要使用购物车，免去推车乘扶梯带来的风险；乘扶梯时切勿争抢，如腿脚不便，可乘无障碍升降电梯，或寻求工作人员的帮助。

问：老年人外出时如何避免跌倒？

答：建议走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或运动鞋，切勿穿硬塑料底的鞋；雨雪天行走时，切忌提重物，双手不要揣在兜里，可拄拐来保持平衡；骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出，80岁以上高龄老年人要远行的，要有家人陪护。

问：如何预防直立性低血压？

答：变换体位时，如起床，由坐到站动作宜慢。