这3种天然助眠食物, 失眠的人多吃点, 酣睡到天亮

优质睡眠能够缓解身体疲劳，对生长发育、身体健康至关重要。但是，80%的人有过失眠经历，30%以上的人患有长期失眠，或入睡困难，多梦易醒等睡眠障碍，治疗难度大，反复无常。

食疗一直是受欢迎的调理方式，现代研究也支持通过食疗来治疗改善失眠。但选择正确的食疗方法，才能达到事半功倍的效果。这3种天然的食疗“安眠药”，失眠的人们多吃些，安神助眠，夜夜好眠！

1、芝宁

芝宁又称“芝宁多糖”，是一种药食两用的多糖物质，古往今来都用来养心安神，平时不常见，但对失眠效果很好，能够调节神经内分泌紊乱，缓解焦虑，增加大脑活力，比一般食物见效快，长期服用养心、养神、调五脏。

2、香蕉

实际上，香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，香蕉不仅含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和复合胺，而且富含使肌肉松弛的镁。且气味香甜，松缓神经，对睡眠起到促进作用，长期食用，一定能酣睡到天亮。

3、杏仁

失眠养心，坚果有利于心脏健康，特别杏仁是不错的“催眠药”，杏仁含有丰富的色氨酸和松缓肌肉的镁，能够对入睡困难，有一定的缓解作用，长期食用改善睡眠状况。