心理学：遭遇失败时，这3个工具，让你走出阴影

情绪急救——失败

失败是成功他妈，道理我们都知道，排位十连跪依然很暴躁。等暴躁的情绪平复下来，只剩沮丧的时候，开始急救。

1.复盘

回看记录，看看自己到底哪里做的不够好。别人家的诸葛亮人头收的一茬接一茬，为啥你见人就放大。1+1明明等于二，为什么你连题都没看到。发现错误，是改正错误的第一步。

2.可控和不可控

我们知道，好好学习不一定能考出好成绩，但是不好好学习肯定挂科。既然这样，是不是努力带来的效果就非常少呢？你可以换一个角度想。

我们知道，不好好学习肯定要挂科，但是努力一下没准能过哟~

3.责任

游戏失败了：猪队友残血送人头。考试失败了：姨妈来了肚子疼。上班迟到了：闹钟没响。人们习惯于把失败的责任归于别人，把成功的责任揽到自己头上。专业名词——基本归因错误。根本原因在于，我们害怕承担责任，害怕承担不良后果。越焦虑，越不想承担责任。

从不学习英语的人，考试不及格会说，很正常啊，我就没学过英语。每天五点钟起来背单词的人，英语考试没通过，会说，风太大了，吹的我耳朵疼。而不肯承认，是自己的学习方法不对。一切都是因为，越焦虑，越着急，越不敢承担后果。

那么，如何缓解焦虑呢？123，念出来是一百二十三，8246875322，念出来是啥？念完你就不焦虑了。情绪和理性，是没办法同时工作的。