我们关于失眠抑郁的指导，你为什么学不会？

关于克服失眠抑郁的指导文章，写了不少了。建议朋友们多看几遍。

有位老先生跟我说，他接受我们指导后，前面几天还是睡得不太好。用了我指导的一些方法，比如晚上睡不着就醒卧，好好放松休息就行了……

可是真的看了文章，大概的明白了文章意思就能很好实施吗？

不是的，看完指导文章，先明白并相信字面意思是第一步。接着依照指导开始实践操作，在此过程中要多融会贯通，并最终转化为我们自己的东西。

书读百遍，其义自见。还是只能建议还在失眠的朋友们把我指导文章，认为需要继续领悟的，全部挑出来，标题写在笔记本上，每天读上一遍。

只是看上一遍就认为足够了，那就大错特错了。思想的改变是与你的实践分不开的，需要时间调整与不断感受领悟。

这位老先生就出现了用意过度，或者理解不是很准确，导致几天没睡好。后面他每天读一遍文章，慢慢有了深入的领悟。在前几天没睡好的困扰中，晚上休息时就想，不管它睡不睡得着，也不用管那么多方法等等。

结果就是休息得还不错，第二天精神也好了。

其实这就对了，我教的所有方法、思路、观念等等，都是在引导你做一个事情，那就是放松，不追求入眠。只要自然放松，我们要的仅仅只是休息。

睡眠是休息的一种，但休息不仅仅只是睡眠。

再提炼一下可以用一个词语做一个总得概括，那就是:“顺其自然”。

世间万事万物都有它的自然规律，包括佛家所说的因果，通俗来讲就是世间自然规律。

我们任何的强求，都是打破这个自然规律的，那样就会出现不和谐。这里仅仅指睡眠这个自然现象，其它现象另论。强求与追求也是有区别的，在睡眠这个事情上，强求与追求都不需要，要得就是自然舒适。

当我们不再恐惧，不再纠结时，你的痛苦就会慢慢消除了。

我以前很多年前，也学气功什么的，还学打坐，当时严格按照说明指导。端坐，一动不动，等等。这样反而身体紧绷，不容易静心。

我现在慢慢意识到那都是不对的，也慢慢理解了当时一些指导文章说的，好好放松，以自然舒适为主。自己太在意一些形式的东西，让我们舍本求末，出了差错。

就像那位老先生，刚开始几天尝试“静卧”，然后刻意一动不动，搞得腰杆酸痛，身体无法放松，这就违背了自然舒适的要义。

后来他想，不再管这些了，反而无意中，领会了自然舒适的美妙。有了这样的体悟，相信接着会越来越好，走向和谐美好，舒适自然的新生活。

以后也不要再用睡觉这个词语了，改为休息。晚上与家人朋友说晚安，然后说自己要睡觉了。睡觉这个词语一蹦出来，你可能就条件反射感觉到压力与紧张。想着如果睡不着怎么办？焦虑何时能睡着等等。

你如果说休息就好多了，休息包括很多，斜躺着、靠坐床上，或各种姿势闭目养神都是的。这样反而容易放松自己。

前面有文章说明过，我们需要的仅仅只是休息，而不仅仅是睡眠。这个概念理解了，很重要，可以立即缓解我们的痛苦。

关于休息的具体定义，参考这篇文章。 点击进入→【我们为什么需要睡眠？】 http://www.yidianzixun.com/article/0IoaD1Lg （来自一点资讯）

【全文完】

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