焦虑症患者的亲身实践摆脱焦虑症的攻略，供参考分享

我曾经是一个焦虑症患者，通过他人的帮助和自身的努力，走了出来。先说说我的焦虑症症状：心慌、胸闷、头晕眼黑、心跳快、手脚出冷汗、肠胃胀痛、吃不下东西、有极度的恐惧感、出现多次濒死感、心理空需感、站不稳等等。这里就长篇大论了。最后给大家分享下我走出焦虑症方法，希望能对帮到你们。

1、多和家人在一起聊天，家人可以给我们安全感，使得神经放松，心情舒畅。焦虑症大部分是没有安全感造成的。

2、找个知心网友把所有想说的事情、秘密，毫无保留的告诉他，网友实际生活中并不认识，所以你也不必担心他会嘲笑你或者告诉其他人。勇敢的敞开心扉是治疗焦虑症的关键。

3、去医院全身体检一下，得知自己很健康，心理压力会少很多。濒死感一般都是怀疑自己某个地方出了问题，害怕死亡而出现的感觉。当焦虑症状再有时，我们要对自己大声的说十次，我很健康我没有任何问题，我很勇敢，一切都会好起来的。这样的正面心理暗示开始可能会很难，因为那种感觉来时，我们似乎没有任何反抗的能力，瞬间被恐惧感吞噬了。刚开始的时候可以让家人在你旁边重复这几句话，自己听着，慢慢的和家人一起说，最后到自己勇敢的喊出来。我们的焦虑症就战胜了一大半。

4、不管多难受每天都要坚持运动，这个刚开始也很难，焦虑的症状让我们呼吸都变的困难，但我们要明白这只是我们紧张的情绪导致的，我们的心脏和呼吸系统并没有实质性的问题，只是稍稍运动一下而已。提高一下身体素质。至于提高到生死的高度么?

5、每天听1个小时舒缓曲调的音乐，放松一下紧张的神经。过于悲伤的情歌或是摇滚歌曲就算了，尽量不要过于悲伤和激动。

6、养一个可爱的小动物，最好是猫咪，狗狗这样可以抚摸接触的，它们的加入会使我们沉闷的生活重新活跃起来的。

7、每天早晚闭眼深呼吸10次。大量的氧气进入我们的身体，整个人都会变的神清气爽的。

8、多参加集体活动，不要给自己一个人单独胡思乱想的机会。

9、一日三餐要保证营养均衡，不要减肥饿肚子，改掉不吃早餐或晚餐的习惯。适当多吃一些淀粉类食物，它们是天然的谷维素!

10、平时可以适当的吃些疏肝解郁和调理气血的中药。焦虑症在中医那里其实就是肝气郁结，气血不足所致的。

大概就是这些了，这些都是自己亲身实验出来的，每个人可能焦虑的情况不一样，不过还是希望能对大家有所帮助，希望大家能够早日摆脱焦虑症，永远不复发!

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