如何用21天搞定拖延症？

这是我每天一篇文章的第179天

人人都有拖延的问题，有的人表现得不太明显，有的人的拖延问题却非常地严重，不仅影响了到了自己的生活，更可能给自己的工作和他人带来巨大的影响。今天我们就从两个方面来介绍一下如何终结拖延症，高效管理自己的时间。

一、用时间管理终结拖延

1、番茄工作法

番茄工作法，就是工作25分钟，休息5分钟。

工作时专注，休息时放松，有节奏地高效工作。

如果一项工作预计多余8个番茄，也就是4个小时，就可以把这个任务分解为几个小任务。

比如，我写文章的工作，可以分为阅读、写作、发文几个小任务。

如果一项工作预计少于1个番茄，就可以和其他任务一起做。

也就是用1个番茄时间来处理各种小任务，比如搜索资料、回复消息等等。

软件有很多，比如爱今天、潮汐、番茄土豆等等。

2、土豆任务记录法

也就是待办清单，将今天要做的事情写在清单上，然后用番茄工作法完成。

可以使用番茄土豆这个软件，既有待办清单，也有番茄工作法。

当然，并不是所有的任务，都要用番茄工作法，比如去超市购物。

3、胡萝卜管理法

首先，要把目光放长远，不要目光短浅。就像我每天写一篇文章，看起来没什么回报，但是我可以快速地成长，也可以帮助更多的人。

其次，通过他人的赏识和信任来增强动力。比如，听过写文章，有人会夸我的文章写得好，同时也会对我产生信任，我也会更有动力。

最后，寻找工作带给自己的满足感。通过写文章，我可以快速取得进步，帮到更多的人，获得更多的机会。

二、用强大的执行力终结拖延

1、不要幻想在最后关头完成任务。

我们总以为还有很多时间，在截止日趋的最后一刻才开始工作。

从内部来讲，是因为我的懒惰，再加上不善于分配时间。我们要学会预估一件事情所要花费的时间。

从外部来讲，我们抵抗不住外面的诱惑，而且心存侥幸心理。我们要知道“任何可能出错的事情都会出错。”

2、倒计时法

首先要为一项工作设定最后期限。比如我每天12之前完成一篇文章。

然后考虑具体要完成哪些任务。我要阅读、写文章、发文章。

然后将每个任务分配好时间。比如阅读2小时。写文章2小时，发文章1小时。

最后，从最后期限开始一步步倒推。为了完成任务，那我就需要11点开始发文章，9点开始写文章，7点开始阅读。

这样，我们就会感觉到时间的紧迫。从而赶快行动。

好了，看了这篇文章，你最大的收获是什么呢？欢迎留言讨论。

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