不想抑郁？那就来跑跑步吧

12月18日，一位韩国年轻偶像因抑郁症自杀的消息传遍网络，也让大家的关注点再次聚焦在抑郁症这个离我们很远但也可能很近的疾病上。

每一次抑郁症成为大家关注的焦点，都是因为某位公众人物的离世。诗人海子的卧轨，哥哥张国荣的跳楼……太多富有才华的人因受不了抑郁症的折磨，选择了亲手结束生命。

今天小编想从跑步的角度聊聊如何治疗抑郁症。

压力大是抑郁症的元凶

根据世界卫生组织公布的数据，全球有超过3.5亿人身患抑郁症。抑郁症已经成为全球范围内头号致残元凶，它正在吞噬越来越多年轻人的生命。

现代社会需要承受的压力太多了，高昂的房价、繁重的工作、复杂的人际关系……每一种压力单独拎出来都能逼死一个人。

对于年轻人来说，患抑郁症的可能性更大。刚从学校毕业直接进入社会，他们需要去适应更复杂的关系网，需要独自承受来自生活和工作的高压。

在城市的钢筋水泥里奔波游走，公司，地铁，出租屋三点一线的生活很容易困住他们原本开朗的灵魂，而变得郁郁寡欢。

而在世卫组织的报告中，还显示了一组数据，女性患抑郁症的比例比男性高1.5倍。

很多女性由于被家庭琐事所牵绊，同时也得不到丈夫的足够的关爱，常常会变得情绪低落，最终也会演变为抑郁症。

总之，压力过大无处抒发，生活中缺少关怀是导致抑郁症发生最重要的原因。

跑步是辅助抑郁症治疗的有效方法

万科前高管毛大伟在最近北京卫视一档综艺节目《我是演说家》上分享了自己通过马拉松治愈抑郁症的故事。

房地产行业压力大，在这里你能亲眼见到社会的光明和黑暗，感受到人间的温暖与凄凉。多年高压的工作状态，让毛大伟开始整宿失眠，性格也变得敏感多疑。

在之后的工作中，毛大伟感觉自己越来越消极，去医院检查才发现自己患有严重的抑郁症。医生给他开了一堆药，告诉他必须坚持吃下去，不然后果很严重。

可是毛大伟觉得光靠药物维持自己的身体很难有效果，于是在一次很偶然的机会，他接触到了跑步。

和一群爱跑步的人每天去公园跑步，和他们聊天，逐渐在社交上不那么恐惧。因为跑步的疲劳，也让他晚上睡眠变得越来越好。

感受到跑步对自己病情恢复的重要作用，毛大伟开始坚持天天夜跑。从最开始跑5公里都费力，到现在轻松完赛马拉松。跑步让他变得快乐起来了，也重新收获了自信。

从2012年第一次尝试马拉松，到今年5年的时间里，毛大伟跑完了50个全马。并且完全摆脱了抑郁症的困扰，重新找回了自信和对生活的兴趣。他也希望自己的经历可以给现在的年轻人提供一个解压的方法。

爱上跑步，迎接阳光生活

和大家分享毛大伟的故事是想告诉各位，跑步是一项非常好的缓解压力的方法。不是说抑郁症跑步就可以治愈，而是告诉大家运动是辅助治疗最好的方式。

人是需要释放情绪的动物，而运动就是很好的情绪释放途径。比如跑步的时候，我们可以暂时的忘掉烦恼，也会卸下肩头沉重的压力，所有的不快乐都在双脚不停的交换中消失了。除了跑步，你也可以选择自己喜欢的运动方式。

抑郁症是需要关怀和爱的。我们在运动中会认识很多志同道合的朋友，大家有着共同的爱好，谈论着感兴趣的话题。我们会在运动的时候相互鼓励，彼此信任，会感受到被人需要的幸福感。

如果生活中你感觉不开心，觉得做什么事情都没有兴趣，对周围的亲人朋友越来越冷漠，甚至逃避一切社交活动，你应该去医院检查一下心理健康。

抑郁症不是简单地情绪低落，严重时会威胁生命。所以小编今天特意和大家聊这个话题，是希望呼吁大家多多关注心理健康。

同时，也希望大家能够爱上运动，在运动的过程中忘却烦恼，开心健康地超越一个又一个目标，过上积极阳光的生活。