忧郁症自我治疗方法，忧郁症可以这样自我调节

身体健康是很多人会关注的问题，但是大部分人可能会忽略心理的健康，其实健康的心理对于每个人来说都是非常重要的，如果情绪过于悲观总是比较忧郁的话，有可能患上忧郁症，一定要及时进行自我调节，争取尽快缓解自己的情绪。

忧郁症是一个非常让人头疼的名词，很多人因为忧郁症而厌世甚至自杀，由此可见它是多么可怕，在这里，我想给大家分享几个抑郁症的自我治疗方法。

忧郁症的自我疗法

第一，忧郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

第二，增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

第三，睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

第四，为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

忧郁症的自我疗法

第五，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

第六，多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

第七，不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。

注意事项

不要随便吃抗抑郁的药物。

忧郁症的危害也是非常严重的，如果总是过于忧郁，会对自己的心理和身体造成一定危害，所以，如果总是感觉自己过于忧郁的话，一定要加以警惕，及时用上面介绍的这些方法进行适当的调节，尽快的让自己的心情和情绪健康起来。