四个异常频频出现，或是失眠抑郁症准备靠近你

大家都知道，抑郁症是一种严重的心理疾病，抑郁症一般都是伴随失眠而出现的，长期失眠很容易导致抑郁症的发生。在现实生活当中，患上失眠抑郁症的年轻人是比较多的，长期出现失眠抑郁症，很有可能会有自杀的倾向，因为失眠抑郁症带来的痛苦是常人无法想象的。所以大家应该多了解关于失眠抑郁症的症状，必要时采取正确措施来预防。

一、没有安全感。患上失眠抑郁症的病人，在平时脑海里经常会出现一些不愉快的事情或者对自己的前途感到忧虑，而且没有什么安全感可言，特别是对自己的配偶或者家庭没有信心。

二、注意力不集中。在做什么事情都很容易走神，大多数人都不爱与人沟通交流，甚至会无缘无故的讨厌他人，大多失眠抑郁症都会产生悲观厌世的心理，这也是失眠抑郁症的症状之一。

三、认知能力下降。平时的学习和工作效率都会下降，并且记忆力和智力也会有明显的下降，在夜间经常不明原因的醒来或者多梦，以及入睡困难等睡眠障碍。

四、食欲不振。失眠抑郁症病人的食欲并不是很好，经常会厌食，而且会感觉到全身乏力和精神不振，体力也会不知不觉地下降。并且会时常伴有头痛和身体疼痛以及胃肠不适等症状。

一、分散注意力。已到了休息时间，就不要老是在想着吃饭、工作、做作业或者思考，建议远离电子产品，好好地闭目养神。

二、戒烟戒酒并拒绝咖啡、浓茶等让大脑兴奋的饮料。戒烟戒酒，可让失眠压力减少，而且想要缓解失眠抑郁症，那么从饮食来说，就要拒绝喝那些让大脑产生兴奋的饮料，免得一夜无眠。

三、非工作日内别把闹钟放在床头。闹钟虽然对人的休息产生提醒作用。但从某种程度来说，闹钟的声音其实也是对人的精神产生折磨。想让人减轻睡眠压力，一觉睡到自然醒的话，在非工作日内取消闹钟，并把闹钟的位置放的远远的，减轻人的睡眠压力。