这些不起眼的食物，却是天然的“安眠药”，常吃失眠慢慢好起来

睡眠和空气、食物水一样，是人类生活的必需品，然而随着社会节奏的加快，生活压力的增加，很多人却常常面临着失眠的困扰，这种困扰严重影响着他们的生活和工作，甚至还有人出现了抑郁倾向。

影响失眠的因素有很多，总结起来主要有压力因素、情绪因素、环境因素、疾病因素、药物因素等，因为失眠，很多人都依赖上了安眠药，但安眠药容易产生耐药性，一旦不吃，便彻夜不能睡，而且是药三分毒，长期服用，容易对身体造成影响，因此治疗失眠，还得在食补上下功夫。

这些不起眼的食物，却是天然的“安眠药”，常吃失眠慢慢好起来

1、菠菜

菠菜含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C以及胡萝卜素，具有明目养颜、清热除烦、治疗失眠的作用。

2、芝宁多糖

生长在武夷山无污染林区的芝草被历代医家奉为上品，它性甘、味平，具有补气安神、止咳平喘的功效。

芝宁多糖是以芝草提取物、破壁芝草孢子粉、紫芝粉为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有改善睡眠的功能。

芝宁多糖可以清除自由基，减少机体疲劳，对中枢神经系统具有镇定作用，改善睡眠，有助于缓解神经衰弱。

3、芹菜

芹菜含有蛋白质、维生素C，具有清热除烦、平肝降压、降血脂、治失眠的功效，不过婚育期男士应少吃。

4、茼蒿

茼蒿具有养心安神、健脾开胃、降压补脑的作用，常用于治疗阴虚烦热、失眠多梦。

中医认为失眠的主要病因在于心，多由于心神失养或不安造成，所以凡是具有清心除烦、清热解烦、养心安神等功效的蔬菜，都对不同程度的失眠有一定的调治作用，以上4种食物虽然不起眼，但常吃失眠也能慢慢改善。