抑郁症患者静坐解压引导音乐——宁静中开启潜意识疗愈之旅！

作者：周云骞，心理社工，综融心理与社会学者，心理学院研究生，致力于心理学读书公益和关爱抑郁症公益。

我将余生献给中国的心理社工、心理治疗事业。

从小白到达人——我带你用3年时间学完心理学本科到研究生的全部课程。

这是一篇很重要的文章，因为我准备挑战一个艰巨的任务，将抑郁症患者自愈进行到底！

本文是《抑郁症患者发展情感和知觉官能自我治疗4步走》的开篇之作——静坐！

我的理想让每个人学会心理治疗，把疾病控制在摇篮里，让包括我在内的治疗师们都失业，让心理学成为一个普惠的事业。心理社工的宗旨不是慈悲和慈善，而是助人自助。你不学习，不读书，不借书，总责备别人不帮助你，或者你看也不看就收藏我的文章，收藏后就再也不会去打开了！这样的话，心理社工就算心灵再美恐怕也很难帮助到你！

潜意识疗愈

这4篇文章是我写过关于抑郁症的呕血之作！帮助到每一个抑郁症患者通过自我心理治疗重获健康！

抑郁症患者如何激发被忽视的自愈潜能？自我心理治疗只需4步走！

抑郁症患者如何改变思维模式自我疗愈？简单到只需两个英文字母！

送给病急乱投医的抑郁症朋友！周云骞抑郁症文章、问答、视频合集

警惕！用正能量治疗重度抑郁症可诱发精神病、躁狂、焦虑、惊恐！

治疗抑郁症四步走：

1、判断自己的思维模式属不属于“自带抑郁自愈基因”的类型！不属于的，谨防一个月内从轻度到重度，马上去医院开抗抑郁药吃。稳定好情绪，寻求自我放松的行为训练。然后做2、3、4步的训练。如果是属于自带抗抑郁基因的，请充分激活自带的F和P的思维，即情感和知觉官能。

2、调动情感官能——爱自己+爱他人——练习方法有合理情绪疗法，静坐，精神分析，宣泄，慈善，爱生活，爱小动物，爱花花草草，做家务，为自己画像，我是谁正念练习，人本主义、存在主义心理学电影。

3、调动知觉官能——荒野疗法，静坐，阅读，精神分析，叙事疗法，旅行，顺其自然的森田疗法。

4、参与社会活动，获得他人评估和自我评估，巩固疗效。

寂静中开启潜意识疗愈之旅

我之所以把《静坐》放在第一位，是因为对于抑郁症患者，知觉官能的重要性在情感官能之前。所有的焦虑症、抑郁症，第一步不是吃药，也不是输入正能量，而是让自己彻底放松，感受当下！通过静坐、冥想进入潜意识，这是转念的前提！

对于严重的心理疾病必须双管齐下，一方面是先吃药控制躯体严重痛苦，另一方面则是彻底更新心态与人生观！前者不难，只要有几百块、几千块钱就能买到几个月的药，可以得到缓解。后者比较难，因为需要患者的主观能动性参与，彻底改变对生命价值、对世界的看法。静坐就是可以作为切入这一人生功课的工具。静坐不关乎任何宗教，只是调节心灵的修持，使我们在面对环境的动荡变迁时，能更适时予以回应，培养知觉力，感知自己和他人的能力，带来健康、快乐、幸福的人生。

到最后，自我探索生的喜悦，会远远超过可见的身心健康改善，而在各方面改变人生的自我探索，最后化为生命本身，成为在你内心闪耀的光明和力量的源泉。

要相信会有那么一天，回首这样的人生，你会感激生命中的种种不幸，种种挑战，明白忧郁症不过是推动你踏上一条全新人生道路的助缘。甚至，你还能够帮助和你有同样病症的其他人。而我周云骞，一个从抑郁症走出来的心理学研究生，我正从事着这样的一件感天动地的事业——心理社工事业。我愿意无偿帮助你，让你获得康复，将来你们中的一部分人，也可能追随我的足迹，投身到心理学报国事业，心理治疗事业，弱势群体的抑郁症公益事业，让每一个怀着中华民族伟大复兴中国梦的中国公民，不论地区，不分职业，不分阶层高低，人人都能享受到同等康复的权益！这是我的梦想。相信也是大家的梦想。让我们把这份爱永远传递下去。

抑郁症患者静坐解压

从今天开始，云骞哥就带着你，通过十多种发展情感和知觉官能的治疗方法，在潜意识和意识层面双管齐下，让陪伴你自愈抑郁症，焦虑症，开启探索生命真正意义的科学与心灵之旅。首先，我不是治疗师，我无权为大家治疗，我只是提供一些启迪，一路上陪伴着大家。手中撑起一盏灯，照亮大家在黑暗里摸索前行的不远的路。

现在，你找一个安静的位置，坐直身体，也可以靠墙而坐。盘腿或不盘，自然地坐在地上、垫子上或床上都可以。如果你正坐在椅子上，也可以。把手自然放在膝盖上，手掌朝上或朝下都可以，初学者不必拘泥形式，只要自己感觉放松自然就好。最后闭上你的眼睛，跟随音乐引导，平衡你的呼吸，开启你的第一段静坐之旅吧。（传不了音频，可以在头条找到我）

当你睁开眼睛的时候，写下你的静坐中联想到了什么和此刻的感受。如果你现在在上班，也请先收藏，回家后开始第一次静坐练习。

第一次练习静坐的朋友，都会报告说自己的焦虑和抑郁情绪有所减轻，我相信大家，只要坚持练习，一定能为后面的精神分析、转念和重写生命故事的学习开辟良好的开端。