十年抑郁症患者的自愈心得:真正能救你的是自己!

文 / 微笑看世界
2018-04-25 10:12

有差不多十年的时间里,我无法感觉到痛苦、喜悦、悲伤,我不知道喜欢什么,厌恶什么,我不会愤怒,不能爱人,总结,就是没有任何的情绪波动,一直是那么的平静,平静的有些可怕。没有一件事,一个人能够让我的心有一丝的波澜,在这样的情况下,想要自杀就成为一个很正常的事情,因为太过于无聊,平淡的心情相对应的酝酿出了我心底的疯狂,我想打破这样的自己。可是即便是如此渴望,也无法改变我感受不到痛苦或者是难受的事实。

那时的我并不知道抑郁症,就是浑身长着刺,谁和我亲近就扎谁。我记得以前的朋友说过女生一般是三分理性七分感性,而我剩下的只有理性,因为我永远都不为所动。一切的一切说到底,就是没有安全感,总觉得世界那么大,竟连一个小小的我都容不下。

在被确诊为抑郁症的时候,我19岁。先做了测试,然后是开药,我记得都是挺贵的药,是我父母要求的,因为当时的他们急疯了,向医生提出要用贵的好的药,就那样,我当时还埋怨他们,我说,我不好,全是因为他们不懂当父母!

后来的我还是做了傻事,不过有幸被救了回来,而也是在那一天,我萌生了强烈的求生渴望。我想用生命赌一把,就破釜沉舟一次,如果实在熬不下去,那再去死。不知道是不是因为人的求生本能,还是仅存的一点自制力,一点思考力,在为难的时候释放出了巨大的力量,帮我安然前行,只要我们懂得去运用它激发它。

我开始看关于抑郁症,心理方面的书,我开始了解这个疾病,我开始向医生寻求帮助,我要救我自己。下面是我给自己拟定的几个自我调节的方法:

1、每天七点钟起床,给盆栽浇点水,学会关注美好的事和物,喜爱生活。

2、骑自行车上学,呼吸一下早晨的空气,不要多想。每天到学校后,把一天的课业和需要做的事情全写下啦,然后一件一件的去完成,从容不迫,不急躁。

3、放学后回家,整理完课业后,做几节体操,少上网。写写日记,记录下一天中有趣快乐的事情。

4、每天看两三则笑话,培养下轻松幽默的兴趣。多一些抒情轻松的书籍,看一些有趣的节目。

5、正视自己精神上的疾病,当不过分强调它。睡前少喝一点水,少胡思乱想,安稳入睡。

6、每天学一些新的东西,认识一些新的事物,不停的在干些事情,不让自己有时间发呆,去生活中或者是书中探索一些美丽有趣却被自己忽略的地方,融入到生活汇总去。

7、学着合群,但不强迫自己。

8、遇到问题时,尝试去解决,解决不了的话,记录下来,向他人学习解决的方法,不去钻牛角尖。

9、定期去做心理辅导,按时吃药,坚持运动,不给自己压力。

经过大学四年的努力,毕业后我开始停药,从停药到现在又过去四年,现在回头再看,真的有一种涅槃重生的感觉。

老天爷是公平的,从抑郁症走出来后,我有了自己的小小成就。也是在最近,我爸开玩笑的告诉我,当时他和我妈唯一的想法就是希望我活下去,甚至做好了养我一辈子的打算。所以现在的我,即便是取得一点点小成就,对他们来说,就是最大的安慰和恩赐。

我说出我的经历,是想告诉怀疑自己抑郁或者的确定自己抑郁的朋友,如果你的力量薄弱,就去找医生帮助吧。

抑郁的我们需要有人拉一把,可以是最亲的人,可以是现代医学,当然最应该相信的人应该是自己。

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