十年抑郁症患者的自愈心得：真正能救你的是自己！

有差不多十年的时间里，我无法感觉到痛苦、喜悦、悲伤，我不知道喜欢什么，厌恶什么，我不会愤怒，不能爱人，总结，就是没有任何的情绪波动，一直是那么的平静，平静的有些可怕。没有一件事，一个人能够让我的心有一丝的波澜，在这样的情况下，想要自杀就成为一个很正常的事情，因为太过于无聊，平淡的心情相对应的酝酿出了我心底的疯狂，我想打破这样的自己。可是即便是如此渴望，也无法改变我感受不到痛苦或者是难受的事实。

那时的我并不知道抑郁症，就是浑身长着刺，谁和我亲近就扎谁。我记得以前的朋友说过女生一般是三分理性七分感性，而我剩下的只有理性，因为我永远都不为所动。一切的一切说到底，就是没有安全感，总觉得世界那么大，竟连一个小小的我都容不下。

在被确诊为抑郁症的时候，我19岁。先做了测试，然后是开药，我记得都是挺贵的药，是我父母要求的，因为当时的他们急疯了，向医生提出要用贵的好的药，就那样，我当时还埋怨他们，我说，我不好，全是因为他们不懂当父母!

后来的我还是做了傻事，不过有幸被救了回来，而也是在那一天，我萌生了强烈的求生渴望。我想用生命赌一把，就破釜沉舟一次，如果实在熬不下去，那再去死。不知道是不是因为人的求生本能，还是仅存的一点自制力，一点思考力，在为难的时候释放出了巨大的力量，帮我安然前行，只要我们懂得去运用它激发它。

我开始看关于抑郁症，心理方面的书，我开始了解这个疾病，我开始向医生寻求帮助，我要救我自己。下面是我给自己拟定的几个自我调节的方法：

1、每天七点钟起床，给盆栽浇点水，学会关注美好的事和物，喜爱生活。

2、骑自行车上学，呼吸一下早晨的空气，不要多想。每天到学校后，把一天的课业和需要做的事情全写下啦，然后一件一件的去完成，从容不迫，不急躁。

3、放学后回家，整理完课业后，做几节体操，少上网。写写日记，记录下一天中有趣快乐的事情。

4、每天看两三则笑话，培养下轻松幽默的兴趣。多一些抒情轻松的书籍，看一些有趣的节目。

5、正视自己精神上的疾病，当不过分强调它。睡前少喝一点水，少胡思乱想，安稳入睡。

6、每天学一些新的东西，认识一些新的事物，不停的在干些事情，不让自己有时间发呆，去生活中或者是书中探索一些美丽有趣却被自己忽略的地方，融入到生活汇总去。

7、学着合群，但不强迫自己。

8、遇到问题时，尝试去解决，解决不了的话，记录下来，向他人学习解决的方法，不去钻牛角尖。

9、定期去做心理辅导，按时吃药，坚持运动，不给自己压力。

经过大学四年的努力，毕业后我开始停药，从停药到现在又过去四年，现在回头再看，真的有一种涅槃重生的感觉。

老天爷是公平的，从抑郁症走出来后，我有了自己的小小成就。也是在最近，我爸开玩笑的告诉我，当时他和我妈唯一的想法就是希望我活下去，甚至做好了养我一辈子的打算。所以现在的我，即便是取得一点点小成就，对他们来说，就是最大的安慰和恩赐。

我说出我的经历，是想告诉怀疑自己抑郁或者的确定自己抑郁的朋友，如果你的力量薄弱，就去找医生帮助吧。

抑郁的我们需要有人拉一把，可以是最亲的人，可以是现代医学，当然最应该相信的人应该是自己。

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