改变对抑郁的态度

文 / 张鸣筝
2018-04-23 21:04

改变对抑郁的态度

很多抑郁者往往认为自身的抑郁是因为自己意志薄弱造成的。因此,他们经常鼓励自己振作起来,别再呻吟,继续干下去!这种态度虽然有一定的价值,但是从根本上说是完全错误的。因为强迫去干自己畏惧或感到厌倦的事情,只会加深自己的抑郁。他们可能认为这是很容易做到的事,做不到是因为自己意志薄弱,这种看法是错误的。

改变对抑郁的态度

最有效的态度是帮助对方承认他正处于抑郁状态,就像承认他正患着重感冒一样,然后想办法让自己稍微多干一点事情。要告诉抑郁者,对自己要宽厚一点,现实一点,要知道你正处于抑郁状态,这和平时是不一样的。虽然有些事在你心情正常时是很喜欢干的,然而现在让你去干你就不一定会喜欢了。比方说,你本来很喜欢在午餐时会见朋友,现在由于心情抑郁,你可能会中止这项活动,你会觉得这项活动没有什么意思,你不想让朋友们看见你心情不佳,你会觉得自己并不是什么宝贵的人物,而是别人的一个负担。尽管这样,你还是应该去干这件事,因为它是你迈出抑郁的第一步。

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