改变对抑郁的态度

很多抑郁者往往认为自身的抑郁是因为自己意志薄弱造成的。因此，他们经常鼓励自己振作起来，别再呻吟，继续干下去！这种态度虽然有一定的价值，但是从根本上说是完全错误的。因为强迫去干自己畏惧或感到厌倦的事情，只会加深自己的抑郁。他们可能认为这是很容易做到的事，做不到是因为自己意志薄弱，这种看法是错误的。

最有效的态度是帮助对方承认他正处于抑郁状态，就像承认他正患着重感冒一样，然后想办法让自己稍微多干一点事情。要告诉抑郁者，对自己要宽厚一点，现实一点，要知道你正处于抑郁状态，这和平时是不一样的。虽然有些事在你心情正常时是很喜欢干的，然而现在让你去干你就不一定会喜欢了。比方说，你本来很喜欢在午餐时会见朋友，现在由于心情抑郁，你可能会中止这项活动，你会觉得这项活动没有什么意思，你不想让朋友们看见你心情不佳，你会觉得自己并不是什么宝贵的人物，而是别人的一个负担。尽管这样，你还是应该去干这件事，因为它是你迈出抑郁的第一步。