人到中年,警惕“3个不能睡”,睡得好不易老!

文 / 芳芳聊健康
2021-03-06 18:51

睡眠对人体健康有着重要影响,充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动是健康长寿的基础。良好的睡眠不仅能够给你带来充足的能量,还能够起到保护大脑皮层神经细胞的作用。休息得当不仅使人精力充沛,提高免疫力,还能够延缓衰老,延年益寿。

然而,人到中年以后,衰老不期而至,身体机能下降,再加上生活压力,导致睡眠问题接踵而至。除了晚睡、失眠、多梦等,人到中年还要警惕“3个不能睡”,睡不好不仅容易导致精神状态变差,还容易引发一系列的健康问题,甚至引发心脑血管疾病等严重问题。

人到中年要警惕“3个不能睡”

1、风口不能睡

有些人睡觉的时候喜欢开窗吹风,尤其是春天到了,气温逐渐升高,很多人睡觉开始不注意关门关窗。然而中年人却要警惕,睡觉不能睡风口。人到中年抵抗力降低,风口睡觉,容易造成感冒,头痛等疾病,时间长了还可能诱发一些面部神经问题。

2、饭饱不能睡

酒足饭饱以后容易犯困,然而这时候却不适宜睡觉。中年人随着身体的衰老,消化系统也开始走下坡路,因此饱饭后睡觉容易让食物停滞在胃中,发生食滞现象,造成恶心想吐、头晕胃部不适等疾病。

3、洗完澡不能睡

现在生活节奏快,很多人习惯晚上洗完澡就上床睡觉,然而这对中年人的健康来说却不适一个好习惯。洗完澡后身体正处于血液循环较快的时候,而入睡是在血液循环比较平稳的时候最好,因此洗完澡就睡很容易导致失眠。

以上“三个不能睡”你记住了吗?关于睡眠,还有几个误区是值得注意的,下面就来说说常见的睡眠误区。

关于睡眠常见的误区

1、用酒精帮助入睡

人到中年以后失眠的比例越来越高,而有不少失眠患者喜欢用酒精来改善睡眠,然而值得注意的是,这并不是一个好习惯。酒精对最初入睡有一定的帮助,但随着身体的分解,在后半夜可能会影响睡眠,甚至损害睡眠质量,而醉酒入睡更是对身体有着严重的危害。

2、失眠时起来运动

很多人认为,睡不着时用运动把自己弄得疲惫,然后就能很快睡着。实际上过量、剧烈运动,会使得大脑更加兴奋,反而不利于提高睡眠质量。

3、平常熬夜周末补足睡眠

由于中年人处在上有老下有小的状态,家庭压力和工作压力都很大,有些中年人因为繁忙的工作常常熬夜,而周末便是很多人“补觉”的机会,甚至蒙头大睡十几个小时。但这样不规律的睡眠,不但不能给你补充能量,反而会使身体进入无规则状态,让你变得头脑昏昏沉沉,食欲低下、恶心、变得抑郁,或是无法集中精力。”良好的睡眠需要规律,因此想要睡得好,就避免不规律的熬夜和久睡情况,按时起居才是健康长寿身体的基础。