孕期出现抑郁要及时注意

为什么最近对什么都提不起兴趣？一点鸡毛蒜皮的小矛盾也能激得你火冒三丈？老公是不是成了你的出气筒？准妈妈如果发现自己情绪发生了很大的改变，要留意自己是否患上了孕期抑郁症；随着怀孕的推进，准妈妈对变形的身材、分娩、育儿等都会产生恐惧心理，和丈夫关系的相对疏远也可能使本应愉快幸福的怀孕生活变得忧郁烦躁，下面让我们了解一下孕期抑郁症

孕期抑郁症小测验

1.注意力无法集中，记忆力减退

2.总是感到焦虑、迷茫

3.非常容易疲劳，或有持续的疲劳感

4.不停地想吃东西或者毫无食欲

5.脾气变得很暴躁，非常容易生气

6.睡眠质量很差，爱做梦，醒来后仍感到疲倦

7.对什么都不感兴趣，懒洋洋的，总是提不起精神

8.持续情绪低落，莫明其妙地想哭

9.情绪起伏很大，喜怒无常

如果准妈妈在连续两周内表现出上述症状中4种或4种以上，则说明可能已经患上孕期抑郁症，如果其中一种或两种情况在近期特别严重，则必须引起高度重视，及时就医

孕期抑郁症总的来说是抑郁症的一类，它的表现跟别的人群抑郁的表现是一样的

1.抑郁症最突出的精神病状就是情绪低落、低沉，除了抑郁表现之外，我们经常说三连症，一是情绪低落，第二是指思维迟缓，第三是指活动减少，说明这个人在思维、情绪、运动都受到了影响

2.许多人都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调，其实如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也是相当危险的，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，给妇婴带来不良后果

3.目前已有研究发现孕妇的抑郁症状会引起早产、出生体重低等。有抑郁障碍的孕妇常常有食欲下降、体重减轻、失眠，这些都会影响胎儿健康；而且已使用抗抑郁药的妇女如果在怀孕前后停药，会使她们面临很大的风险，有反复抑郁发作的妇女若停药准备怀孕，有70%的可能在怀孕期的头3个月会复发，严重抑郁障碍的孕妇还会有自伤自杀行为

准妈妈产生抑郁症的原因

1.体型的变化

随着怀孕后腹部鼓起，皮肤上长出粉刺和色斑，即使是平常对自己的外貌信心十足的女性也会开始对自己失去自信

2.激素的变化

受孕之后，准妈妈体内的女性激素增多，这种激素使准妈妈的情感起伏变得强烈，有时连一点儿小事也会令准妈妈神经过敏，甚至大发脾气

3.和丈夫的关系

怀孕开始后，无论如何都不能像以前那样经常过性生活，这时准妈妈就会觉得和丈夫的关系疏远了

4.对分娩的恐惧

随着产期的临近，准妈妈内心的不安愈加高涨，这也会对心理产生一定影响

5.对育儿的心理

急切地想见到宝宝的同时，也在担忧将来养育宝宝的压力

为缓解抑郁，除了医师治疗，准妈妈也需要适时寻求贴心支持与帮助

1.保证每天和准爸爸的亲昵交流时间，获得丈夫的关爱

2.向亲人和朋友表达自己的情绪，将不良情绪及时宣泄出去

3.适度地上网，阅读育儿书籍，观看积极向上的电视节目，与其他准妈妈交流怀孕心得、分

享怀孕的喜悦，向有过生产经验的同事、朋友咨询经验

4.将自己置身于积极、阳光的人群中，获得乐观向上的心态，以更好地抵御抑郁情绪

5.身为即将要做爸爸的老公，一定要警惕老婆的孕期抑郁症，多陪老婆散散心，不要让老婆生气，当老婆有了抑郁的症状时一定要及时治疗

也可以试试这些缓解抑郁情绪的小妙招

1.告诫法

想象着胎儿正在看着自己，告诉自己不要生气，凡事没有完美

2.转移法

离开使自己感到不开心的环境

3.协调法

每天和丈夫在宁静的环境中散散步，说说夫妻间的恩爱往事

3.呼吸法

当心情烦躁时深呼吸，放松全身，微闭双目，用鼻子慢慢吸气，以5秒钟为标准，再用10秒钟通过嘴慢慢呼气，反复呼吸3分钟，可以放松心情

4.美容法

经常改变自己的形象，换一个发型，穿上自己喜欢的衣服，保持良好的心境

参考书籍

1.牛林敬编著,孕产40周看这本就够了经典珍藏版,河北科学技术出版社,2014.05.

2.董玉贞著,孕产育儿2000细节,辽宁科学技术出版社,2011.10.

3.张小平,李明辉主编,怀孕育儿中国优生科学协会倡导读物,吉林科学技术出版社,2013.06.

4.赵天卫主编,孕产妇保健专家指导,中国纺织出版社,2014.06.

5.林艺淇主编,经典胎教全书 一起走进神奇胎教,吉林科学技术出版社,2014.03.

6.《健康生活图书》编委会编著,健康智慧枕边书,吉林科学技术出版社,2011.01.