年龄大了半夜总是失眠，看完这个方法后再也没失眠过

我们很多人睡到半夜两三点钟，突然醒来再怎么也睡不着，很多人对此感到疑惑，为什么半夜醒来就失眠了呢？其实这是一种比较普遍的睡眠障碍。但凡遭受过失眠痛苦的人大都有这个症状。

主要可能是年纪大的人，因为年纪大的人想的事情比较多，加上尿频尿多，前列腺炎，有些疾病的困扰，都容易导致出现晚上失眠。出现半夜醒来要怎么办?

1、睡眠时刻的四个小时之前，可选择慢跑，散步，骑车。睡前保持良好的心情，避免胡思乱想。

2、在通过自我调节不能改善睡眠的情况下，这种情况可以通过服用一些安神的药物，安神补脑液、安眠药促进睡眠。

3、在白天的时候不论是大脑疲劳还是肌体疲劳，都要在睡前两小时停止工作，并且用这块时间来放松自己，听听音乐，看看电视，洗个澡，擦把脸。

4、睡觉前不抽烟，不喝咖啡。因为这些会使人处于兴奋状态。一定要改掉睡前抽烟喝咖啡的习惯。这样对失眠的治疗会有一些帮助。

5、睡前可以喝一杯温热的牛奶，泡泡热水脚，这些都有助于改善失眠。

（图片来源于网络）

注意事项：

在睡觉的时候就应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

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