什么是产后抑郁症? 一个产后抑郁患者的自白

有了孩子是阖家欢乐的事，产后抑郁是否太过矫情?但事实并非如此。今天我们来谈谈产后抑郁。

小鱼，23岁，已经是一个母亲了，她偶尔也在朋友圈晒晒孩子，大家都认为她应该过得幸福美满，但有一天她说，她曾不止一次幻想过自己和孩子的死亡。

“我看着他爬上椅子，再爬上窗台，踮着脚去够窗户把手，一副无知无畏的样子。我在三五步开外的地方站着，没有阻止。那一刻，我期待发生点什么。我甚至想象他掉下来该摔在哪，哭多长时间才会没了声，那么我的生活就能回到过去。”

“有一次我想过买一个小冰柜，给孩子存上几个月的冷冻奶，然后就一刀捅死自己一了百了。”

小鱼这样描述那时的自己。后来，在丈夫和家人的陪伴下，她终于走出了阴霾，可并不是所有人都像她这么幸运。

检验标准——我是否患上了产后抑郁?

1、感到没有希望和价值感，

2、心境低落，无理由的大哭，

3、丧失对孩子的兴趣，

4、有伤害自己或孩子的想法

5、进食/睡眠过多或过少，

有些产后抑郁者还可能出现恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就会立刻害怕会不会是肺炎?有时看着床上安睡的孩子，还会担忧他们长大之后自己会没法保护他们，担心他们被人贩子拐走，发生各种各样的灾难。

有时会觉得自己好累，觉得活着就是在受罪，但有时看到孩子的笑脸又会突然充满了母爱和幸福，产后抑郁妈妈的情绪常常不断徘徊于这两个极端，难以安宁。.

追根溯源——为什么会陷入产后抑郁?

1、缺乏社会支持

孩子降生后，很多家庭的注意力会全都放在孩子身上，好像孩子就是宇宙的中心，却忽略了这时候最应该被关心的妈妈们，这时她们可能还没有适应母亲的角色，还对自己能不能成为一个好母亲充满了担忧，分娩后的伤口还清晰可见。而在她们最需要被照顾的时候，绝望的发现，已经失去了像孩子一样被照顾的资格，失去了孩子的身份。因为，她们已是母亲。

2、人生轨迹被改变

(1)身材走样

(2)疤痕伴随终生

(3)突然减少的社交

(4)原来的追求和梦想需要被暂缓

(5)属于自己的时间被压榨的所剩无几

一个新生命的到来伴随着无限的喜悦，却也伴随着无尽的痛苦，可能这也是产后抑郁的母亲对孩子又爱又恨的原因之一吧。

3、丧失自我

很多妈妈全职在家照顾孩子，一天24小时都呆在一起，把孩子的生活安排的井井有条，却早已没有了自己的生活。

很多母亲甚至不再有自己的名字，而是变成了“xx的妈妈”。她们似乎不再是独立的个体，而更像是和她们的孩子作为一种共生关系而存在。

在吃饭前要先查“哺乳期能吃xx吗?” 吃进去的都是为了孩子，穿的衣服是为了带孩子更方便，买的包是为了能装更多孩子的东西，一切的一切都是为了孩子。

我们都赞颂着母爱是世界上最伟大、最无私、最具牺牲的爱，妈妈也理所当然的觉得自己应该这么做，但偶尔，在对孩子倾注爱的同时，也许也应该想想自己的感受，除了和孩子的相处之外，偶尔也该有时间，和自己相处。

应对策略——如果我有产后抑郁，我该怎么做?

1、纠正不合理信念。不要去追求做一个完美的母亲，不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己。没有母亲是完美的。

2、暂时抽离母亲身份。抽时间出去玩，找朋友聊天，买东西(给自己而不是给孩子买)或者和丈夫单独约会都可以。

3、保证睡眠。尽可能的多休息

4、寻求支持。向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受，如果情况较为严重，一定要向心理咨询师寻求支持。

女性在生产后，会经历多重身份角色的转换，从女孩到女人，再从女人到妈妈，莫名的焦虑、担忧、烦躁以及很多无法定位的情感充斥在空气之中，让人无处遁逃。家人的理解、关爱是至关重要的一环，社会的支持和帮助则是必不可少的一环。与家人一起，走出阴霾，重新感受家庭的温暖和欢乐，需要患者自身和家人的共同努力来实现。