中度抑郁症初步痊愈，我的心得，送给所有抑郁症的病友!

初步痊愈这是我对现在的自己的一个定义。

抑郁症的发作在心理上是有个过程的，当我抑郁到每天什么都不想干，不想动，控制不住情绪大哭，且不确定自己的爆发点的时候，我确定我是抑郁症了，后来去医院确诊中度抑郁症。

不过现在的我算是初步走了出来，吃过一段时间的药，平日会看各种心理方面的书籍自学。

一段时间会出现全世界都对不起我的感觉，我付出了那么多，为什么会别人都走上了正轨，我为什么要这么惨。

但是人活着，除非想马上去死，要不，还是想好好活着，活的精彩些吧。

抑郁患者想要痊愈!首先，需要摆脱抑郁状态，而不是沉浸在自怨自艾里!

我就说说的一些心得吧。

1、释放情绪，就是有什么不满的就说出来，即使吵架也好，也不要隐藏自己。

2、有意识的让一天中心情好的时间得到延长。可以通过一些有仪式感的事情来创造，对于未来我觉得不要想那么多了，都抑郁了，还是先摆脱抑郁的状态吧。我当时发现，泡澡和看小说的时候，自己的心情最好，所以在我严重的时候，我可能会泡一个下午的澡，一遍泡一遍看小说，开心最重要。

3、学会理解，发泄发泄情绪，这样也是不错的。虽然不是很好听，但是比上不足比下有余，发挥阿Q精神自我安慰也是有必要的。

4、对于不想做的事情要坚决说不，在痊愈期间，我学会了冷嘲热讽和胡搅蛮缠，还有不讲理的感觉，有时候真的挺棒的。

5、适当的做些运动，偶尔和家人出去散散心，可以帮助释放心情。

渐渐地我的情绪得到了稳定，而且大哭的次数也越来越少，失眠也是在逐渐的好转，每天都能够睡着，而且睡的挺香，挺沉。药也停了。

现在已经有一个月没有情绪失控了，我觉得这样的自己已经很棒了，虽然有时候也会有些消极情绪在，但我会立马转移自己的注意力，对就是立马。

我这个应该算是痊愈了吧，不知道我的经验能不能帮助到别人，但我想说的是，抑郁的朋友，不要把自己逼得太紧。祝安好!