户外讲武堂；（1056讲）野外徒步安全须知

一、野外安全须知：

重点注意：队员如有何身体疾病应事先通知带队培训师、队员在活动过程中如有身体不适当及时通知带队培训师、未经带队培训师许可，不得私自进行任何危险性行动。

二、物品准备清单：

(一)服装：

外套：耐磨宽松长袖外衣、裤1身;内衣、裤1身(秋裤) ;防寒外衣1件;风雨衣1件(或雨衣1件); 其它：厚袜子1双(保护脚);帽子1顶。

(二)鞋：

登山鞋(或旅游鞋、军靴)1双;拖鞋1双。

(三)个人用品：

饭盒 1 、筷子或叉勺 、折刀、水杯 、干纸巾、头灯或手电(配电池)、塑料袋若干、消毒湿纸巾10片;创可贴5个;晕车药(其余药品由培训师提供)。

(以上物品请根据自身情况适度安排，谨作参考。)

(四)食品：(以中等食量男士为例)

建议队员配备食品(两个早餐、三个正餐)

每餐建议主食:方便面、面包、速食熟肉类、黄瓜、小西红柿、饼干、瓶装饮用水。

零食:纯巧克力、牛肉干、水果等符合个人口味的食品

建议初次参加野外活动的人士按照上述清单进行准备，其它物品尽量精简。

三、野外生活常规：

(一)由于野外气候特点：

1.昼夜温差大。即使白天气温很高，夜晚在活动时大家会感觉稍凉。

2.气候多变，造成各种特殊气候的往往是由于山里的小气候。因此即使天气预报是晴，野外偶尔也会细雨飘飘。阴雨天时由于湿度大，野外会显得更加湿冷。

(二)野外穿衣规范：

1.行进途中休息时，不要随便减衣服，以防感冒。

2.根据气温变化，及时增减衣服。

3.保持衣服干燥，带有备用衣服。

4.防水衣物必带。

(三)野外活动特点;

1.在丛林中穿行或做一些极限项目时容易被树枝、岩石等刮蹭。

2.山路崎岖不平，有时需要在岩壁或陡坡上行走。

(四)野外着装注意事项：

1.在野外活动最好穿登山鞋，登山鞋鞋面结实可以保护脚面、鞋底材料及纹路设计防滑适合野外行走、高帮登山鞋可以保护脚踝。市场上有一种厚底旅游鞋容易造成歪脚,不适合野外行走。

3.登山袜，较厚、不吸汗易干，因纯棉袜子湿后变硬会磨脚，纯化纤袜子适合野外活动。

4.在丛林中树枝较多，带檐的帽子不仅能遮阳还能起到保护面部的作用。