抑郁症患者：我几乎是一个废人了，我该怎么办！

在我国现在越来越多的人患上抑郁症，但是你真的了解抑郁症吗？不，你肯定不是特别了解，如果你真的了解它们你就不会被抑郁症所困扰，很多抑郁症患者都会做什么事都感觉没意思，无精打采的，感觉没有生活的意义了，每天就和废人一样，但是你如果真的这样，那你就中招了，所以我们首先要正确的认识抑郁症，才可以把它们驱赶走，这样抑郁症就不会再找上你。

什么是抑郁症

抑郁症的别名被称为抑郁障碍，其主要原因是长期抑郁。心情会从早期的抑郁自卑和抑郁中后期的悲伤。严重抑郁症患者有“我为什么生活在这个世界”和“自杀是更好的选择”等基本理念，抑郁症发病时间在2-3个月内，轻微的可以在治疗后治愈，严重的病人可能伴随生活。

抑郁症的表现症状

症状1、认为前途暗淡悲观

自己会认为以后的人生前途一切尽毁，没有任何的希望，做什么事都无能为力，只能默默的承受生活带来的痛苦。

症状2、睡眠障碍

严重抑郁症患有会有严重的睡眠障碍，长期失眠，折磨着他们的每个神经。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，情绪纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。

症状3、自我评价降低

对自己进行全面否定是产生无价值感、自责自罪感、耻辱感和悲观厌世的根源。患者对以往经历的事情进行反思，往往为一些微不足道的事情而自责自罪。对将来不抱任何希望，认为自己将一败涂地，前途无望，看不到光明。严重者感到绝望，个人的一切都糟透了。

症状4、食欲下降

食欲不振是抑郁症最常见的症状。食欲不振和抑郁也可能是由疲劳和缺乏能量引起的。由于身体需要的能量减少，食物的饥饿感不是很强。食欲减退和抑郁的另一个原因与大脑释放的情绪化学物质的变化有关。

症状5、自伤或自杀的观念或行为

为什么抑郁的人有自杀倾向？患有抑郁症的人非常痛苦。他的世界是灰色的。他的生活一点希望都没有。她觉得死比活着还快乐。死可以逃脱一些。

症状6、自罪观念和无价值感

抑郁症患者会感觉自己很没用，什么是都做不了，无能为力，很多事情出错都是自己的问题，越想越没用价值，感觉自己就是一个废人。

症状7、注意能力降低

对什么都会失去兴趣，再加上经常失眠，精神恍惚，所以一般就会导致注意力无法集中了。

抑郁症患者的自我调节方法

1、扩大人际交往

平常多认识带你朋友，这样会让你得到朋友的关心，让你觉得还有人关心你。

2、做自己喜欢的工作

感觉没意思的时候，找点事情做或者玩会自己想玩的东西，这样可以转移注意力，会让你觉得没那么无聊。

3、要看到事物的光明面

做事情，要去想好的一面，这样做什么事才会更有信心。

4、保持又规律的生

要保持早睡早起的习惯，按时吃饭，这样有规律性的，对身体和心理上都有调节作用。

5、客观评价自己和他人

要对自己做的事有信心，做完了先表扬一下自己，再表扬一下别人，这样会让你感觉比较有价值感。

6、学会宣泄你不高兴的情绪

自己不高兴的时候要学会倾诉，找个和自己比较好的朋友或者亲人，向他们说一说不开心的事情或者去没人的地方大哭一场，哭完了告诉自己明天又是新的一天，加油。

沈阳国防医院专家提醒：抑郁症虽然说是一个可怕的噩梦，但是噩梦终究是会醒的，我相信大家只要能坚持住，噩梦就会被赶跑，不会再找上你，不是抑郁症的人，如果平常压力太大，注意缓解一下压力，唱唱歌，和朋友出去散散步，还是不错的。