心灵鸡汤治不好你的抑郁症！唤醒潜医识:做自己的心理医生

欢迎朋友们来到我们的超心理学读书会——《生命这出戏》。小编是一名学习心理学有十余年的偏学术的心理学爱好者，从大学时代的心理协会会长开始，我就一直没有放弃对心理学的探索。从常识类的鸡汤心理学到科学实验心理统计的学院心理学，再到爱因斯坦都被困扰的没有破解的神秘终极意味的超自然、超个人心理学，一路走来，我有颇多感慨。我确实比许多人看得更远，但我不敢自称专家，因为这个词已经被滥用了；我也不想搬运心灵鸡汤，因为鸡汤有毒，鸡汤让我们变得不劳而获，变得不会思考。我只想帮助大家澄清一些容易被误解的心理学的术语，传递一种心理学的思维。如果把学习当做是建造房子，概念和思维，就好比是砖头水泥各种建筑材料和建筑的方法。最终大家是要去搭建属于自己的“心理学大厦”。某种意义上说，每个人都是自己的心理学家，每个人都是自己的心理医生。

心灵鸡汤文，治不好我们的抑郁症！让学会思考，一点一滴一起学习，培植我们的心理学知识树，用知识唤醒内心的潜医识，做自己的心理医生。

做自己的心理医生

我们不能完全否定心灵鸡汤文章的价值，因为他确实对处于困境中的人们有一定的安慰剂效果，但是花那么多时间吃安慰剂是不值得的，以致于说，我们知道了那么多心理格言，仍然是过不好这一生。有的心灵鸡汤文，可以说是缺乏起码的自媒体道德，自己罗列了几点常识，再冠以“弗洛伊德”、“荣格”等某某心理学家说来糊弄大家。如果这些心理学家还活着，肯定也会被他们活活气死。荣格是我最崇拜的心理学家，以后再看到有文章借他之名发表不负责任的言论，我会毫不留情抨击以捍卫偶像权益。我愿意花我生命剩下的48年时间，再读一万本书，写数万篇原创文章，坚持每一字，每段话都经过自己的思考，用自己的键盘敲打出来。如果我有不懂的，我读到他人好的段落，我会引用出来，供大家探讨，而不是占为己有。这是一个经过严谨心理学熏陶的心理学者应该做的事情。启迪大家学会思考，学会提问，学会分享。

心理学家是推动人类灵魂进步的工程师，以后我会带大家认识他们

我肚子里有很多想法，但是目前还不会做视频，我也担心做视频花去很多时间，没有时间读书。我坚持做一个安静的大男孩，用真诚的文字和大家分享心得。这样大家在上下班的途中，大家也就不再担心想看内容又担心看了会像视频那样浪费流量。如果将来有时间我会学习怎么做视频，把看过的精彩的心理学片段，以及我对某本书的解读，用视频的方式表达出来。

我的头条号刚开始不久，还处于构思期，内容大体策划为五个部分：《心理学入门一起读300本必读书籍》、《神秘的超心理学以及超个人心理学研究》、《唤醒潜医识——做自己的心理医生》、《趣味实用心理学》、《心理学电影和讲座》。每一个版块，我都会按顺序标注进行到了第几集，方便朋友们回顾。喜欢我的文章，关注我，给我留言，提出你的宝贵意见，谢谢。

今天我们来讨论如何成为自己的心理医生的途径以及如何对抗焦虑症和抑郁症。
心理医生主要从事心理咨询和心理治疗。心理医生是中国文化语境下通俗的叫法，是欧美范畴里的心理咨询师加上主要通过药物治疗的精神科医生。心理咨询师是从事于运用心理学、人格心理学、变态心理学和精神诊断的理论知识，通过理疗等手段，解决来访者心理障碍的专业人员。进行心理咨询的人员以心理学专业的为主，其他人员均有医科学习背景。要成为心理医生，我们要学习的科目很多，主要科目就是基础的心理学如人格心理学、变态心理学、发展心理学、社会心理学，心理治疗和心理咨询。要成为一个优秀的心理医生或心理咨询师，如果在学院里学习，大致要花费5-8年甚至更长的时间。但是目前的情况是，许多从业者没有经过这个年限的学习就执业了，有了一定的经验，是在干中学。还有的是滥竽充数，考了咨询师就开始以“教育者”的姿态从事了心理咨询。损害了心理学从业者的形象和专业权威。

这两天我回答了几位朋友的问答，一天里1万人阅读，有100多个朋友关注我。是关于焦虑症和抑郁症的。读到他们的故事，我会难过，我知道无法在几次问答中就解决他们的问题，我也担心问答结束他们不去医院治疗，也不寻求自助和互助，继续自暴自弃。我把这次问答的主要内容列出来，希望能帮到大家。

焦虑抑郁症其实是两种病组合

如何缓解焦虑抑郁症？

专家给出我们这样的答案：这其中是两种病的交合。两个病的机制都说不清，但是在脑成像上都具有相似性。都可以用SSRIs类的抗抑郁药治疗，焦虑症是一种神经症，抑郁更多是心境上的障碍，抑郁与焦虑的共病率很高，也就是说经常发生重叠。可能互为因果，也可能不是。甚至和焦虑、抑郁相关的强迫症患者、惊恐障碍的患者，在发作时的脑成像都有相似性。不同的医生按照不同的标准，也会有不同的诊断，也有可能是出现误诊。百度百科说：以上的几种病脑血流灌注和葡萄糖摄取还是近来很火的小胶质细胞显像，均有相似的改变模式，具有几个特征，额叶、顶叶、颞叶、丘脑、基底节脑血流灌注降低，少数几个存在血流灌注增加，不同的诊断之间相似性大于差异性。每个人需要根据自己的情况制定独一无二的治疗方案。营养、自我形象 、性欲、愤怒、职业、教育以及被忽视的疑病因素是焦虑与抑郁的重要因素。

我的回复：我是一名心理学爱好者，考取了心理咨询师，但是之前我和你一样，也是一名焦虑抑郁症患者。首先你应该检查自己是不是被诊断了焦虑抑郁症，还是你只是具有焦虑抑郁的心境障碍。这是一种神经症，伴随有躯体的反应，原本非常热爱的事业突然失去了兴趣，晚上睡不着，早上起不来，或被梦惊醒。你会把梦记录下来，发给亲密的人希望得到他们的关心。一旦被他人忽视，会加重自己的悲观情绪。出现了胸闷，气短，心跳加快和疲惫感和对未来的无限担心和恐惧。有一次，我要坐飞机回老家，我临走前就感觉大难要来临，甚至写好了“遗书”，压在了书桌前，把自己的支付宝密码、财产来源都写进去，万一不测，我的亲人可以取出我的财产。一对于一辈子坐不了几次飞机的人，空难的事故比彩票中奖的概率还低。可是我却相信。如果你真的被诊断为焦虑抑郁症，也不需要过于担心。大部分人患病者只是非理性的念头在作祟，我们要积极行动起来，相信自己的潜能可以战胜它。

首先：相信每个人都有与生俱来的的自愈能力。你也可以。

其次，如果你没有出现以上的症状，可以不用吃药。通过是自我调适的方法慢慢走出来。比如：不要给自己定过高的目标，可以约上家人朋友去一次和大自然亲密接触的旅行，看看大自然和那些乡村生活，培养自己豁达的心境。

再则：避免服用一些避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平，这些药有可能会加重病情，多吃绿叶蔬菜，鱼类。

最后，不管是经济原因还是情感或者其他什么原因，避免自己的悲观情绪反复袭击你，你可以采用类似我当年的做法，暂时不要在乎去那些和自己康复无关的事，把金钱和感情，渐渐看淡一些。如果你基本生活没有问题，不妨放下那些让你感到压力的事情。去做一些你还感兴趣的事情，去做一些你以前想做却没有时间做的事情。哪怕是整理房间，养一盆花，喂小动物，让自己放松下来，积累自己小小的成就感。去读一些书和考试，自学一套放松训练，如冥想训练，瑜伽，我当年就是报名参加心理咨询师考试，不仅焦虑抑郁不治而愈，而且还找到了自己为什么得病的根源。希望你勇敢面对当下，积极行动，享受当下，感恩当下，祝你早日康复。

其他网友的回复：

罡子：这个我最有发言权了，我就是一个抑郁症患者，现在还在服药，不过已经基本痊愈了，正在减药中，我以前被定性为双项情感障碍和焦虑症。基本表现为一会高兴一会悲伤，一会害怕孤独，一会又害怕热闹，最可怕的是总是担心一些还没发生或者本来没那么悲观的事情，这种负面情绪天天折磨着我，让我无法正常的工作，恋爱，甚至对生活都失去了兴趣。后来我会经常和自己说话，然后找一个陌生人说话，也就是说通过qq或者一些方式，找个你不认识的人，把你的心里话说给他，把你担心的，焦虑的事情说给他，反正他也不认识你。再后来我就去唱歌，发泄，完全的释放，使劲喊。后来我就认识了我的老婆，很多事情她都会帮我分担考虑，这样自己也就轻松多了，如果实在有太多事情还是焦虑，那就放下所有的事情，出去旅游，告诉自己，爱咋咋地！其实很多时候，这都是心理作用，就是心理的一种习惯。慢慢调节，别强迫自己！加油！
陈建新：两者的发病性质差异：焦虑症是持续的表现出与实际情况不符的焦虑情绪，或者是焦虑持续的时间过长，成为病理性的焦虑症状，是一种典型的情绪障碍，而抑郁症是显著持久的心境低落状况，是一种常见的心境障碍。治疗难度不一样：焦虑症的治疗一般都能取到很好的治疗效果，并且预后也能恢复得很好。但是抑郁症患者预后经常会出现反复发作的症状，维持治疗的时间也比较长。躯体症状反映不同：焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等；而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重等等。

唤醒每个人心中的这个巨人，他名叫潜医识

总结：每个人内心都藏有非凡自愈的能力，好比藏着一个沉睡的巨人，我们需要用知识去唤醒这个巨人，他名叫潜医识，这个新词源自我的生命导师钟灼辉的著作，他用他的潜医识治愈了他被医学判定为残疾的双腿。我们难道不能用潜医识治愈抑郁症吗?他如何自我治疗的，以后我们会学习到他。

最后，我推荐一首抗抑郁和焦虑的歌曲《风居住的街道》结束今天的分享，祝大家开心快乐。我叫周云骞，感谢大家的关注，希望大家继续关注我的心理学原创，心理学成长之路，我与你们一起携手并肩。

风来了，你在哪里呢？