蛋白粉有什么功效？关于蛋白粉的一切在这里告诉你

你在哪里看见过蛋白粉？广告中还是日常生活中？很多人听过蛋白粉可能是因为健身，很多健身人士都会选择蛋白粉来补充营养达到增肌的效果。其实蛋白粉的功效绝不仅只有增肌，面对的人群也不只是健身人群。它可以对人体蛋白质进行一个补充，以达到提高免疫力的作用。所以我们今天就来解密一下蛋白粉，谈谈它的作用与功效。

在弄明白蛋白粉有什么功效之前，你得先弄懂，人为什么要补充蛋白质？

人体的构建就像是建造一栋大楼，我们的生长发育都离不开人体的三大元素：水、蛋白质、脂肪。其中蛋白质就像这栋大楼的“地基”，一切的生命物质都离不开它，人的每个组织器官也离不开它。它的减少或增加都能对我们人体产生不容小觑的影响。蛋白质摄入少的影响比较常见的有这两种情况：

1.免疫力差：蛋白质是人体组织的构成成分，人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分，其中就包括了免疫器官，所以蛋白质摄入不足，就会影响免疫细胞的修护与繁殖，从而削弱免疫力。

2.精神状态差：蛋白质含量少，影响血红蛋白运输氧气的能力，人也就变得疲软无力。

如果有上面提到的两种情况，那你可能要注意补充蛋白质了。那如何补充我们日常所需要的蛋白质呢？食物还是蛋白粉？

我们日常补充蛋白质可以通过摄入肉蛋奶来达到，它们都富含着完全蛋白，也就是我们常说的优质蛋白。一般而言，来自于动物的蛋白质有较高的品质，含有充足的必需氨基酸。

而蛋白粉就是富含蛋白质的粉末，是一种可以补充蛋白质的营养品。蛋白粉有什么功效也显而易见了，就是补充蛋白质。那么为什么我们除了摄入肉蛋奶以外还要补充蛋白粉呢？

蛋白粉相较于食物补充的优点可以用三个字概括，那就是“量”、“质”、“低”。“量”就是同等蛋白质含量下，蛋白粉只需要很少的量，而食物却需要很多；“质”就是蛋白粉所含的蛋白质已经是经过筛选分离的优质蛋白，人体更易吸收；“低”就是脂肪含量更低，食物摄入蛋白质的过程中会摄入一定程度的油脂，而蛋白粉相比食物脂肪含量更低。因此蛋白粉可以对食补蛋白质再进行一个辅助，让身体的蛋白质补充变得更加高效、健康。

接下来我们来说说通过蛋白粉补充蛋白质的一些优点。

首先，可以提升精力抗疲劳，蛋白粉中的支链氨基酸能有效防止过多色氨酸进入大脑，起到缓解中枢神经疲劳的作用。第二，调节免疫功能，补充的蛋白质是合成免疫细胞、免疫因子的重要原材料，这两类物质数量增多，免疫力自然也就可以提高了。第三，减肥，高蛋白减肥膳食是要蛋白质的摄入比例，可以增加饱腹感，营养比例协调，以及减少脂肪的摄入量，能更好地控制体重。

这样看下来，大家应该了解了蛋白粉有什么功效和它的一些优点。但是对于需要补充蛋白粉的人群，怎么选择到一款优质的蛋白粉，也是需要学习的一门功课。市面上很多蛋白粉的原料会只有动物蛋白或者植物蛋白，单一蛋白对于我们人体的营养没有那么均衡，所以汤臣倍健蛋白粉所包含的动植物双蛋白更适合需要补充蛋白质的人群。

关于对蛋白粉有什么功效的解答就到这里了，希望看完这一篇大家可以对蛋白粉的误解减少一些。如果你身边有朋友对这方面感兴趣，也不妨分享这一篇给他们看哦。