森田疗法之精华助你缓解抑郁症、强迫症和焦虑症等心理问题
森田疗法，是现在最著名的心理疗法。有强迫症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱症等一些心理问题的人可能都听说过。是日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立的针对神经质症的疗法。
他的理论是通过实践得来的，所以这种实践得来的方法就有值得我们学习的地方。我今天站在一个重度抑郁症、重度焦虑症、神经衰弱康复者的角度来帮助大家解读和提取其中最有用的精华。
顺其自然
顺其自然就是说当担心、恐惧、焦虑、烦躁等负面情绪来临的时候。不要去理会，你越是理会，想要去控制他，他就越是强烈。森田教授把这个起了个名词，叫做神经交互作用。
为所当为
为所当为就是做你应该做的事。
结合起来，森田疗法最精华的一句话就是，不要理会它，做你该做的事。
我觉得这句话还是有用的，因为出现负面情绪后，你用负面情绪去对峙，一定会加强负面情绪。倒不如不去理会，做自己该做的事。比如学习、工作、劳动等等。反正别闲着，闲着肯定就控制不住的要去想。至少避免了负面情绪的放大蔓延，可以起到一些缓解作用。如果能非常的投入的工作、学习或劳动，很有可能在你不经意间就好了。
森田疗法是森田正马教授本人经历：上小学的时候家人给的学习压力大，对学校产生了恐惧，因此的了恐惧症。然后，上高中又得了神经衰弱症和脚气。当他全身心投入到学习考试的时候，不但考上了大学，神经衰弱和脚气也自然痊愈了。
于是，当他回头再看的时候，就意识到那些他称作神经质的症状，和神经衰弱并不是真的衰弱，而是臆想出来的。于是，就总结除了森田疗法的精华，不需要去理会他，做自己该做的事，自然而然就会好。
我用森田疗法去实践：最初我是开始出现担心、焦虑等负面情绪后引起失眠的时候，怀疑是神经衰弱。在网上查了之后，确实感觉神经衰弱的症状都有，才发现的森田疗法。
我试着尽量不去想那些让人痛苦的事，可是很难控制。因为当时在家也不知道干嘛，不知道怎么为当所为。听说跑步可以，我就去跑步，坚持了一段几乎没看到效果。
原因是，当时花了两年时间学习准备，自己亲自精心设计的身心灵疗愈会所。就这样因为身体上变故，失败了，内心无法接受。加上这样的结果造成，眼看而立之年，事业婚姻一事无成。对未来更是不知道再能干吗了。伤心的过去，悲惨的现状、前途未卜的未来，前后夹击。控制不住的就要去想，心理那块大石头沉重的实在无法顺其自然，而且越来越重了。
如果森田疗法对于有些人没效果，原因很简单，森田正马走的路，如果你的情况和他差不多，就有效，和他差太多就无效。
实际上，由于负面情绪的原因，吸引来的全是负面情绪。会有各种负面情绪，各种病症交叉。每个人的病症都不一样。我到了后期去测抑郁症、焦虑症的测量表，全是满分。我是没测强迫症、社恐症，如果测，估计也是满分。因为所有的负面情绪都有了，整个把我的内心世界塞满了，到后来想的就只剩下自杀了。
再后来，我是在不依赖任何外物和外境转变的情况下，改变自己错误的人生观、价值观、世界观和错误的思想观念和思维方式后，一切问题都解决了。什么抑郁症、焦虑症、强迫症、神经衰弱，统统没有了。不仅如此，身体和脑力崩溃式的病症也都没有了。所以，我和森田教授一样，再回头去看，看似这么重的身心疾病，其实就是一转念的问题。
没有现实的问题和困难，就是纯粹的心理问题。
这种森田疗法就能帮你解决，甚至你都不用去看森田疗法的书，因为全书都是再解释这句精华，不要理会他，做你该做的事。只要能做到，就能好。
因为身体疾病或疼痛引起的所有心理问题。
这种就去先解决身体问题，身体问题可以选择好的中医治疗，疼痛可以选择原始点疗法，辅助调节心理就行了。
因为现实问题，对过去的纠结，现在的不满，对未来的迷茫，各种困难和不可逆转的事件导致的心理问题。
这些原因出现心理问题，包括抑郁症、焦虑症、强迫症、社恐症、神经衰弱等等。就是因为现实的问题在你的头脑里已经走到死路了，你自己想破头都没想到出路。别人更不可能帮你想到出路，这种就必须要改变你的内心，改变思想观念和思维方式了。
因为思想的改变是彻底摆脱心理问题，彻底解决了思想问题，以后就再也不会遇到了。而一个方法只能解决个别问题。因为大家所处的环境，所遇到的困难问题都不同，所以，我想给大家的是整个思想观念和思维方式。
我不会把我的方法定位为一个疗法。因为疗法是一条路。每个人有每个人的情况。打个比方，你在上海迷路了，森田给你一张东京的地图。不能说他不正确，对于他是很正确，对于你就没用，除非你也生活在东京。
当你改变自己的思想观念和思维方式走出来后，你自己的这条路，也可以用你的名字，命名一个疗法，甚至帮助大家创造无数的疗法。
希望所有抑郁症、焦虑症、强迫症、社恐症、神经衰弱症等一切心理精神问题困扰的朋友，都能找到属于你自己的疗法，疗愈心理问题，从而获得健康、快乐和幸福的人生。实在找不到的，把你情况前因后果搞清晰，自己堵在哪出不来了，也可以联系我。
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