一般来说，湿气重主要的原因就这3个！食疗和这3个方法搭配才最好

身上经常出油，特别是头发总会油腻腻的，很多人会觉得这是身体代谢旺盛的征兆，其实不然，爱出油有可能是湿气上身引起的。

首先要知道中医所说的脾脏功能。

一，运化水谷

运化水谷，即是指对饮食物的消化吸收。饮食入胃后的消化吸收，实际上是在胃和小肠内进行的，但必须依赖于脾的运化功能，才能把水谷化为精微，也依赖于脾的转输和散精作用，才能布散全身。

二，运化水液

运化水液，也称运化水湿，是指脾对体内水液的吸收、转输和布散，起着促进的作用，在肺、肾、三焦、膀胱的配合下，共同维持人体水液正常的代谢。

湿气重的人往往会脾虚，而脾主导人体食物的消化与液代谢，一旦脾受损那么就会让湿气堆积在体内，同时代谢紊乱，影响其它脏腑的正常运行，而头发爱出油就是最明显的表现。

如今气候多变，身体也极易产生湿气。古人有“千寒易除，一湿难去”的说法。现代人肉食较多，运动又少，于是体态越来越胖，脾胃越来越弱。

湿气主要从这三个方面引起的。

一．因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

二．虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会转成湿；

三．还有就是环境、季节因素的影响，比如南方多雨潮湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

其实祛除体内过重的湿气的方法很简单，最好的医生，是自己，最好的药物是饮食，最好的疗效，是坚持！

方法一：拔罐祛湿

拔罐能够祛湿，但是注意拔罐时间不要过长，一次10-15分钟，一周1-2此为宜。拔罐完之后不要吹空调、吹电扇以防寒气入侵。

方法二：饮食适量

首先饮食的结构要合理，建议饮食结构以谷类为主，粗细搭配均匀，多吃一些蔬菜水果和薯类，不要摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐，油炸食品，含糖饮料，酒等，晚餐不能够太油腻丰盛。

方法三：坚持运动出汗

通过出汗祛湿有讲究，只有微微汗出才能够起到祛湿的效果。中医讲究“正汗”祛湿邪，也就是全身潮乎乎的，从头到脚都有一点汗的状态叫“正汗”。

“大汗”“盗汗”等都属于损耗气血的不正常的排汗，并不能够起到“祛湿”的效果。通过慢走、广场舞、太极、瑜伽等比较温和的方式比较适合大家出“正汗”祛湿。

方法四：食疗祛湿

食疗对于祛湿一直都有不错的效果，我也结合我多年经验，开发了一个组方，对于湿气困阻脾胃的治疗效果很好。大家可以试一试。

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